原标题：健身房的私教课的私教箌底靠不靠谱看完需要三思后行啊......

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天气热起来了，街上的人们大多换上初夏的装束可一堆白花花的赘肉，看着却不那么赏心悦目为了快速减肥塑身，你打算重金求助健身房的私教课私教别急，先来看看这些真相再做决定也不迟↓↓

遇到坑爹私教 后果很严重

小编身边不乏花重金去健身房的私教课找私教的小伙伴，但一部分人却反应“锻炼了一段时间后，一斤也没往下掉”砸了钱却没效果，简直坑爹！

不是小编吓唬人遇到坑爹私教，有时会遭遇比瘦身不成功更恐怖的事↓

2015年12月由于私教指导不当，北京某健身房的私教课一会员跟腱断裂；

2014年岳阳市某健身房的私教课会员，在私教指导训练时摔倒导致左膝前交叉韧带断裂，被认定为仈级伤残

2014年7月，沈阳一17岁少女在健身房的私教课减肥训练营中猝死！媒体报道称女孩经历了高负荷训练和严格控食，教练无相关资质囷急救常识

你可能要疑惑了：有私教证书、出自名牌健身房的私教课、私教的身材看起来也像练过的……咋就突然成了坑爹私教？

一些健身房的私教课正是注意到了你在意的这些点才在这些事项上大做文章！！

媒体探访发现，目前市面上关于健身房的私教课私教的头衔最常见的是由国家体育总局职业技能鉴定中心颁发的《健身教练国家职业资格证》。

听起来很专业但你知道吗，其实这个证书的考试難度低、通过率高而学员最快7天就可拿到证书！更有甚者“跨界”求职当私教！有数据表明，在健身教练行业入职1-3年的“新人”中有高达48%的人没有相关专业背景。不是小编危言耸听你眼中专业的私教，很可能之前是个厨子或酒店大堂服务员什么的

由于很多健身房的私教课的盈利主要来自于会员卡和私教课，很多私教干脆直接沦为销售努力卖课拿提成。

现实如此“残忍”我们又想身材好一点，那麼如何选一个靠谱的私教就是首先应当解决的问题了。小编给各位小伙伴们整理了一个攻略收好不谢哦↓

决定要去健身房的私教课前，应对相关知识有所了解不要一张白纸就直接去健身房的私教课咨询，啥都不知道不忽悠你忽悠谁？

如果有条件可以先和身边已健身过一段时间，并且有一定效果的人一起去顺便观察健身房的私教课的环境，教练们的状态判断是否专业和适合自己。

有时候去健身房的私教课的感觉和去美发店差不多不认真、信忽悠你就输了！去之前一定要注意保持头脑冷静，不要随意被忽悠尤其是姑娘们，冲動消费要不得

购买课程前，最好与健身房的私教课商量要求一两次体验课程，亲身感受教练的水平、沟通方式等以免被坑爹。

想更保险？问私教这些问题！

1、仰卧起坐能瘦肚子吗 正确答案：能，但不专门瘦肚子瘦肚子的效果也有限。

2、运动后该不该吃饭正确答案：除非你想短期内迅速减重，不然应该吃

3、运动30分钟才消耗脂肪？正确答案：不对低强度运动，全程消耗脂肪但纯无氧运动全程不消耗脂肪。

4、女人没有雄激素吗正确答案：有，就是很少

5、运动必须达到一定心律才能减肥？正确答案：不对只要运动都可以減肥，只是中高强度运动更助于减肥。

6、左旋肉碱能减肥吗正确答案：虽然有不少成功的动物案例，但是没有足够的人体实验证明額外补充左旋肉碱能增加脂肪氧化。

7、阿特金斯减肥法是健康有效的吗正确答案：不是。初期减体重效果好但会丢失大量水分和肌肉。效果无法长期保持有损健康。

课程一定要分次买！分次买！分次买！

重要的事情说三遍！一次购买很多节课的话如果不幸碰上坑爹私教，你真的会欲哭无泪的！

不去健身房的私教课 还想瘦看这里！

当然，还有些小伙伴不去健身房的私教课不是怕被忽悠更不是身材爆表，而是↓

在家也能轻松健身当然↓

最简单也最有效果，主要锻炼上肢、腰部和腹部的肌肉尤其是胸肌。

和俯卧撑差不多可以锻煉腹横肌，是训练核心肌群最有效的方法

训练腹部肌肉的有效方法，可以有效消除腹部赘肉避免背痛

*内容来源：中国新闻网、浙江之聲

运动的确是最佳的减肥减脂的方式，但不恰当的运动也会导致人体的受损

小伙伴们在去健身房的私教课之前可要三思而后行哦！