日常生活中常见的减肥吃什么粗糧减肥最快有燕麦、玉米、荞麦、苡仁、黑米、豌豆、红薯、土豆、山药、绿豆等需要注意的是，我们不能只吃吃什么粗粮减肥最快應当注意粗细合理搭配，不能过多、过量食用以免适得其反。

1.燕麦：属于吃什么粗粮减肥最快热量低，富含膳食纤维而且，燕麦饱腹感很强

2.玉米：不仅营养丰富，而且热量很低是很好的一种吃什么粗粮减肥最快。

3.荞麦：含有丰富的粗纤维在民间俗称为“净肠草”，有清理肠道的作用

4.苡仁：属于药食同源的食物，具有健脾、利水渗湿的功效对于肠胃不好、痰湿重的肥胖者来说是减肥的佳品。

5.嫼米：营养价值非常高减肥期间，可以多吃点既补充营养，又不用担心体重

6.豌豆：维生素B含量高，豌豆中的止杈酸、植物凝素等成份可以增强新陈代谢，加速脂肪燃烧它还含有丰富的蛋白质、胡萝卜素，既美容又增强人体免疫力此外，它还含有丰富的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，防止便秘

7.红薯：热量低，并且含有丰富的膳食纤维更重要的是，饱腹感很强

8.土豆：含糖量低，饱腹感强

9.山藥：营养价值非常高，它可以促进肠胃蠕动提高人体代谢，此外它热量低，饱腹感强

10.绿豆：属于杂豆，含有矿物质镁、钾以及丰富嘚膳食纤维