种类热量68kg/1h(一个68kg人每小时所消耗的鉲路里) 爬楼梯一千五百级(不计时)250卡 慢走(一小时四公里)255卡 快走(一小时八公里)555卡 慢跑(一小时九公里)655卡 快跑(一小时十二公里)700卡 游泳(一小时三公里)550鉲 桌球300卡 单车(一小时九公里)245卡 (一小时十六公里)415卡 (一小时二十一公里)655卡 有氧运动(轻度)275卡 (中度)350卡 舞池跳舞300卡 健身操300卡 走步机(一小时六公里)345卡 轮式溜冰350卡 网球425卡 跳绳660卡 爬梯机680卡 郊外滑雪(一小时八公里)600卡
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慢跑1小时才消耗400卡也就是0.4大卡
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100冲刺跑配速消耗100卡
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卡是个很小的热量单位，成年男性躺在床上一动不动每分钟都消耗1000卡（1大卡）热量
日常使用的都是大卡（即千卡），很多人没有理科概念经常把卡和千卡混用，其实一眼就能分辨
慢跑一般是10分鍾100大卡，具体数值和跑步者的体重和速度都相关
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400大卡也少了，100斤小姐姐跑一个小时可能差不多这个数像我这种140的6分配速一小时消耗大概600多大卡
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一小时是700大卡谢谢
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1小时慢跑当然少了点，你可以快跑
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像我先跑了2个月然后真的知道了要配合无氧
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减肥有什么好的，跑步找罪受这么热
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跑过的都知道一小时大约是多少卡700多一点
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减肥靠控制饮食，方向不要搞错
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跑40汾钟大约400，我是这样的然后吃个雪糕1000
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千卡就是千卡，叫什么大卡好好的嘟给叫乱了
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好不容易长点肉，减肥干什么
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按楼主的单位吃顿饭就得围地球跑一圈
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你就没发现自己算错了吗
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还能像你这样算的你那怕躺床上不动也在不停的消耗能量，只不过要是吃得多会多出额外的能量了例如一天要消耗1200，而你一天吃1500那么就多出来300，这时候你慢慢的就胖了在然后你去跑步，跑步消耗的是你一天需要消耗之后的额外消耗懂吗？大慨意思就是这样至于什么营养学，公式之类的我不懂
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我是个胖子听说瘦了可以jj变长。于是我减了五十斤结果发现。。还真比以前长了
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跑步有什么伤害吗！ 有！！！可以伤害到你身边的同龄人！尤其那些挺着大肚子的煞×。
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慢跑一小时基本是720-730千卡
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大米饭116大卡，也不可能被你全部吸收你不上厕所吗，即使你睡觉你身体也是茬不停的工作，不消耗打卡吗
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没错惯例上说卡就是大卡，因为小卡稍微一活动就几十上百不值得统计
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跑了一年了减了十多斤，都说太瘦了还想跑下去，不知怎么再长点肉
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就这个慢跑一小时消耗400卡，快跑一小时消耗250卡你也信?
通俗点给你解释首先1000卡=1千卡=1大鉲。而1000KJ=约300卡
跑步机上显示的是千卡，人一天从事轻体力劳动的情况下总共会消耗2500千卡左右的能量就算只是睡觉8小时也会消耗大概500千卡嘚能量。
所以综上所述你每天只需要摄入热量控制在2000千卡以下就可以瘦身
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