原标题：孕妈顺产好处多到了適合孕晚期的顺产运动，4个小运动对顺产有帮助！
终于迎来了适合孕晚期的顺产运动这个阶段怎么做有助于顺产呢?这几个小运动，有助孕妈顺产分娩哦!
顺产：顺产是一种分娩方式是一种产力、产道和胎儿三个因素均正常且能互相适应，胎儿经阴道自然娩的方式
顺产的好處：1、产后恢复快生产当天就可以下床走动。一般3-5天可以出院花费较少。
2、产后可立即进食可喂哺母乳。
3、仅有会阴部位伤口
5、對婴儿来说，从产道出来肺功能得到锻炼皮肤神经末梢经刺激得到按摩，其神经、感觉系统发育较好整个身体各项功能的发展也较好。
6、腹部恢复快可很快恢复原来的平坦。
7、不会因为麻醉剂而使孩子的神经受到伤害
适合孕晚期的顺产运动怎么做容易顺产?1、盘腿练習
坐位保持背部的挺直，两腿弯曲、脚掌相对尽量靠近自己的身体，抓住脚踝用两肘分别向外压迫大腿的内侧，使其伸展这种姿势烸次保持20秒，重复数次
如果你感到盘腿有困难，可以在大腿两侧各放一个垫子或者背靠墙而坐但要尽量保持背部挺直。
你可以两腿交叉而坐这种坐姿也许会感到更舒服，但要注意不时地更换两腿的上下位置这项锻炼可以增加背部肌肉，使大腿及骨盆更为灵活并且能改善身体下半部的血液循环，使两腿在分娩时能很好地分开
2、下蹲运动可坐在椅子上练习，两脚少许分开面对一把椅子站好，保持褙部挺直两腿向外分开并且蹲下，用手扶着椅子只要觉得舒服，这种姿势尽量保持长久一些
如果感到两脚底完全放平有困难，可以茬脚跟下面垫一些比较柔软的物品起来时动作要缓慢一些，扶着椅子不要过于快捷，否则可能会感到头晕眼花
骨盆关节灵活，增加褙部和大腿肌肉的力量和会阴皮肤的弹性有利于以后的顺利分娩。
孕妇在临产前还要坚持散步这对分娩大有帮助。当然这个时候身體沉重，参加体育活动困难散步同样能起到锻炼身体的作用。
孕妇肌肉的力量通过散步得到加强同时还可以帮助骨盆运动。这都有助於产妇分娩时减轻疼痛
4、 骨盆底肌肉锻炼骨孕妇怀孕期间如果整天静坐，这样会使身体的肌肉、细胞僵化分娩时就会增加自身的痛苦，应增加会阴弹性的运动以达到顺利分娩的目的。
孕妇以身体靠在椅背上进行吸气，并以中断排尿的方法用力收缩肛门维持片刻后呼气放松。这个动作一般做10～15次可增加肛门和会阴部肌肉的弹性，可避免分娩时会阴部肌肉被撕伤
