家里没有器材只能靠俯卧撑来练今天一天算下来做了有250多个了，垫高标准的俯卧撑脚放在沙发上面，分组做的手都压红了，可是胸肌那一点也不酸痛啊怎么回事肌肉达人，健身达人进...
家里没有器材只能靠俯卧撑来练今天一天算下来做了有250多个了，垫高标准的俯卧撑脚放在沙发上面，分组做的手都压红了，可是胸肌那一点也不酸痛啊怎么回事肌肉达人，健身达人进来下呗不懂得不要乱说，谢谢各位哥哥姐姐弟弟妹妹啊啊啊啊啊啊啊
我练过，你每组多少个30个左右起步，当然我也没超过多少个然后要达到75度以上，不然肌肉不会明显酸痛的
或者说你已经囿肌肉了。
就是手臂下去的时候差不多要垂直不要屁股抖动效果不好
今天怎么样，垫布垫高没关系只是练的角度不一样
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