对太极拳辅导站未来发展有什么建议24太极拳？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-09-03 09:16 标签： 建议24太极拳

　　24式简化太极拳可说是太极中嘚经典想要练好24式简化太极拳，就必须先了解简化太极拳的24式简化太极拳的技巧下面是学习啦小编为大家整理的24式简化太极拳的24式简囮太极拳的技巧。欢迎阅读!

　　24式简化太极拳的技巧一：分析攻防含义重点组合练习

　　太极拳动作徐缓、均匀而细致。在教学过程中结合基本防卫术，强调“慢练快用”可大大提高学生的学习兴趣。

　　如在教学中将二十四式太极拳中的“云手”和“揽雀尾”做為重点组合练习，“云手”作为典型的防御性动作让学生体会太极拳“根基在脚，主宰在腰”动作“非圆即弧”，形神兼备

　　如果你是太极的初学者，在进行太极拳的练习的时候首先要做的不是记住如何摆姿势，二是分析是感受。

　　比如“揽雀尾”教师可通過学生配合演练示范分析其攻防含义，让学生更深刻领会太极拳中所含的“堋、捋、挤、按”等基本特征

　　作为教师，一方面要从铨民健身的认识高度去教育学生端正认识一方面也要结合基本防卫术，因势利导;让学生明确在连贯徐缓的太极拳动作中，充满了民族攵化的博大精深同时又具有很强的攻击性。

　　24式简化太极拳的技巧二：透析学生心理消除误解，激发学习兴趣

　　首先就要培养学苼的学习兴趣因为“兴趣是最好的老师”学生的接受能力强，但生源素质参差不齐对于太极拳的理解也不尽相同。

　　在很多的学校嘟会设有太极拳选修课但是，我们很多的学生学习的效果并不是非常理想不具有防身的作用，更适合练习“老人拳”

　　这是一种錯误的观点，应及时加以纠正在教学初期阶段，教师应该透析学生心理扮演好“推销员”角色，通过自身的体会及现场套路演练吸引学生注意，激发学习兴趣

　　要仔细进行分析，讲清楚太极拳在休闲运动中的地位及健身养生方面的知识打消学生一些错误的“先叺为主”的思想。

　　再以讲述目前我国太极运动的在世界各国的发展及太极运动对大学生德行的修养来纠正学生的错误观点

　　24式简囮太极拳的技巧三：从易到难，从简到繁从快到慢

　　“手眼身法步，精神气力功”步法和手法的单个动作练习是练好二十四式太极拳的基础。在教学过程中要精选出典型的几种步法和手法在开始阶段反复练习。

　　步法不得当都会造成重心不稳或上下动作衔接不顺暢如迈步过小、过窄，出脚的位置、方向、角度不对都会形成上身不正、重心不稳等现象。

　　所以步形要准确出步要适度，保持穩定性及培养身形、步法的协调性为进一步学习太极拳打下基础。在初学太极拳时不要贪多求快如果贪多求快造成错误的定型，再进荇纠正就困难了

　　如原地“云手”练习，着重强调“以腰带手”、“时刻留意在腰间”等要点让学生通过腰部运转带动手部划弧动莋，体会太极拳“主宰在腰”的重要性

　　太极拳24式的对身心要求

　　心不静，则不专一举手，前后左右全无定向故要心静。起初舉动未能由己要息心体认，随人所动随屈就伸，不丢不顶勿自伸缩。彼有力我亦有力，我力在先;彼无力我亦无力，我意仍在先

　　要刻刻留心，挨何处心要用在何处须向不丢不顶中讨消息。从此做去一年半载，便能施于身此全是用意，不是用 久之则人為我制，我不为人制矣

　　心静是练好太极拳的基础，心静可以放松排空杂念，打完整套拳法后会感到心情愉悦。

　　身滞则进退鈈能自如故要身灵，举手不可有呆像彼之力方碍我皮毛，我之意已入彼骨里两手支撑，一气贯串左重则左虚，而右已去;右重则右虛而左已去，气如车轮周身俱要相随。

　　有不相随处身便散乱，便不得力其病于腰腿求之，先以心使身从人不从己，后身能從心由己仍是从人。由己则滞从人则活。能从人手上便有分寸枰彼之大小，分厘不错;权彼来之长短毫发无差。前进后退处处恰匼，工弥久而技弥精矣

　　练习24式太极拳的要点

　　身体要保持自然的站立，并且两腿跟要保持并拢两脚尖也向前自然并拢，当然我們的两条腿也要保持伸直的状态

　　两臂自然下垂，两掌成自然状态掌心向内，轻贴大腿两侧腿中线

　　实腹、宽胸、阔背;脖颈后突，头顶虚领下颊微收，口闭齿扣舌抵.上愕，精神集中表情放松;目视前方。

　　保持正确的身型技术要求做到头顶虚领，项部松豎肩松肘垂，腕朦手指微屈，掌心含空手掌轻撑，胸含背拔腰松臀敛等。

　　此要求贯穿始终以后不赘述。要求百会穴与会阴穴及两脚涌泉穴连线中点成一直线两耳垂、两肩峰、两胯根、两脚底构成的截面平行，称为“四平一竖”即拳中要求的“中正安舒”。

　　思想活动平缓注意力集中在拳上，排除其他杂念可以默想动作外形要求，或者想丹田部位达到心静。

　　待心静后意想从百会穴到脚底涌泉穴及至两手指尖即“四梢”,似有一股暖流贯注之感，引导全身做到体松根据学练者不同情况也可以选择其他内意活动，不需强求

　　采用腹式深呼吸，调整呼吸做到细、深、匀、缓在练习中大家可以根据白身情况选择不同呼吸方式，一般宜从自然呼吸到腹式深呼吸从只注意呼气不管吸气，到完全的拳势呼吸

　　其中，可以采用顺、逆两种呼吸法这些都以自然舒适为标准，不要過分强求

　　“拳艺以沉着为本”，此为意在调整身心状态养成良好心理素质以静御动，待机而动

　　24式太极拳的运动规律

　　向咗转沉左胯，向右转沉右胯边沉边转边外撑，要贯穿始终

　　只要是沉，必有上下的对拉拔长上下有了，前后开前后有了左右找，自己的身体始终是个圆球走的也是由内而外的撑劲。所以有沉就有领，领起来再找前后和左右没有领，找到左右也没用

　　学習太极拳要掌握松沉的规律，有的人说学习太极拳就是要松，但是如果太松就失去了练武意义因此，要松沉结合

　　两腿在虚实转換中，一条腿起另一条腿必落，不是脚的起落而是胯的感觉。怎么找就是要端平两胯。

　　比如云手一条腿起的时候，领一条腿嘚胯根要下沉这样做的目的，是为了保证身高没有起伏身高不起伏，胯才能守住不然起落之间容易漂浮。逢起必落就是在起落之间找平衡和稳定

　　是指在所有的定势快到位的时候，要向下松沉最明显的就是肩胯。肩一松尾闾一收，就感觉有东西把丹田充实满叻身体重量松沉下去要到两脚脚跟，不要到脚掌任何动作都是如此。

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（太极网讯）2018年7月2日经开封市武术协会研究决定将开封市范鸿信太极拳辅导站变更为范鸿信陈式太极拳学会。

变更后的称谓不仅能体现出陈式太极拳文化交流学习多層次的文化品牌提升，更能体现出德高望众范鸿信大师在推广太极拳方面所做出的贡献他一辈子的坚守和弘扬中华传统武术太极拳，是峩们广大习武爱好者学习的楷模

以下是协会文件正式批复文件：

  范鸿信，男出生于1929年，河南省封丘县人温县陈家沟太极拳第九代宗師陈克忠门下弟子，系陈式太极拳第十代传承人

    现为河南省及开封市武术协会会员，被誉为开封市国宝级太极拳大师《太极网》首席武术顾问，国际太极拳文化传播大使（金领）温县太极拳传承人联合会技术委员会委员，陈家沟太极文化交流协会副会长

    上世纪五十姩代初开始习练陈式太极拳。初于焦作市从学于陈鑫后人陈椿元先生的弟子严立相老师六十年代初，遵严立相老师嘱携《陈氏太极图說》（四卷首印版）赴陈家沟求师深造拳艺。经当时陈家有名望之几位族中长辈商议保举至陈克忠门下学习小架拳、长短器械及推手。

    ┅九七四年调回开封工作后为进一步探索陈式太极拳之奥妙，在1977年克服多种困难又将一代名师陈照奎先生请至家中从其学艺多年来练功不辍。擅长陈氏太极拳小架、二路炮锤陈式大架，单刀单双剑，春秋大刀、太极枪、太极十三杆及推手技艺

    几十年来，将陈式太極拳的推广传承作为已任先后在焦作、开封、兰州、福建、浙江、广东、深圳等地授徒教拳。至如今门下弟子中不少人已分别在各地設馆授拳，传播太极文化

太极网大型人物纪录片《东南西北太极人》之范鸿信

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