以前的时候由于每天晚上都踢球所以身体超棒！后来上了高三，基本每时间运动过今晚踢球后感觉肌肉有点酸痛，明天还能不能继续踢我是非常喜欢踢球的，我想鼡踢球把身体素质提上去...
以前的时候由于每天晚上都踢球所以身体超棒！后来上了高三，基本每时间运动过今晚踢球后感觉肌肉有点酸痛，明天还能不能继续踢我是非常喜欢踢球的，我想用踢球把身体素质提上去行不行
是正常的。那是肌肉产生乳酸的结果这種症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。
可以采取以下几种方式缓解疼痛：
一.休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复使之恢复正常。
二.静态伸展 牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛
三.拍打按摩：对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解当然也可鉯进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主头部和胸腹为辅，具体手法是：
不怕痛不怕累忍着酸痛继续踢一个星期左右就不会感到酸痛了，我刚开始也是的不过我比较快，3天左右就不酸痛了
我现在一天三场比赛从来没有酸痛过，运动需要的是坚持~！
