如何戒烟最有效十种方法 方法一 延迟吸烟时间当你忍不住要吸烟时尝试强迫自己坚持等待十分钟。同时做一些分散注意力的倳情 方法二，别抱有“只来一根”的念头大多数情况下只来一根的念头往往让你接着来第二第三根， 甚至更多 方法三 避免诱惑吸烟昰有传递性的。尽量避免和烟友接触尽量少去吸烟者比较集中的公共场所。 方法四 锻炼这是最好的解除烟瘾的方式了秘诀只有两个字：坚持。锻炼能够分散注意力如果你在室内工作，可以尝试做体操 方法五 放松没有香烟的日子可能会让你感觉很紧张。你需要寻找一些新的方法应付压力譬如尝试按摩和唱歌等方法。 方法六 求助向亲友们寻求帮助多和他们聊天，如果有空闲时间和亲友们一起散步昰个不错的选择。 方法七 时刻牢记戒烟好处时刻提醒自己当初为什么会决定戒烟把戒烟的好处写下来，大声地念给自己听请记住，要讓家人不受你的二手烟毒害这是必须承担的责任。 方法八 上网加入网上的戒烟活动集体戒烟意味着将有更大的动力和更多的监督。 方法九 寻找替代物如果你习惯在看报纸的时候来一根香烟那请尝试着改变习惯，在报纸旁边放上笔或者饮料以代替拿在手里的香烟。 方法十 让嘴巴动起来随身带点零食让嘴巴永远没有空闲留给香烟。

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