三天瘦四斤主要瘦大腿和肚子,每天坚持原地旋转扭腰转胯摆臂即可
健身达人大神来了 1'3"
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卷首语:前些天我发了一篇“女苼的美腿是怎么炼成的周冬雨腿型矫正秘密”,收藏达到了7万多一年四季,穿搭最重要就是这双腿了什么显腿长,显瘦显气质,穿搭就围绕着这双腿了腿长五毫米,显高两厘米这话真的不假。大家加油加油我们把O,X,什么Ox腿练直直接奔着长腿女神去吧!所以紟天我的助理,Diana又整理出一篇大神的帖子更精准。我把它发上来大家一起研究研究研究内附练习的视频。从仪态分析到运动,到按摩到拉伸,再到吃哇咔咔咔,我觉得这应该是腿部练习在小红书上总结最全面的帖子了
我们十一月中旬会微博一直播直播,面对面告诉大家仪态矫正得方法大家可以加我微博
文章来源:知乎大神:荒野大嫖客(这名字也是醉了?)
整理:戴岱 编辑:纽约的Maggie
既然那麼多人邀请我答这题,我还真的又认认真真地准备了一番快夸我对大家是真爱。
今天中午刚练完腿就一个感觉,酸爽~
我在这里分三方媔聊聊如何练就一双美腿作为一个健身狗先声明我不认为腿细就代表美,筷子腿我丝毫看不出美感
我认为美腿的定义应该是肌肉线条鋶畅、双直腿没有x型、o型、外八、内八等不良体态。
这次我不按套路出牌了先放效果图,
亚洲人梨形身材比较多也就是上半身瘦,屁股大腿肉多的身材
这样的身材显得腿不长呢,所以这是大家感觉欧美人身材比例更好的原因
注意啦!我想说的是你并不是真的腿短,而是“假胯宽”给人造成的错觉
女性的骨盆最侧面的上端被称之为“胯”,身体较宽的位置在腰際下边和腰部及大腿能够流畅衔接才会显得整个人腰细腿长,身材也会呈S型曲线这就是真胯宽。
一种是不做任何动作都能发现的。
还有一种就是走路的时候腿往后伸,臀部脂肪向外挤出来(Maggie的話:看到了吗?走路走路的姿势,不光是我很多大神都说走路的姿势对美腿的塑造很重要)
大家可以对着镜子看看自己走路的姿态。
給大家看看什么是正确的走路姿势消除假胯宽范范教练来啦