健康咨询描述： 我的左膝关节在10個月前扭伤做过核磁共振韧带拉伤，后来过了3个月韧带康复后彩超检查结果是髌骨囊积液医生说让我少动，但可以骑自行车和游泳請问我可以使用椭圆机进行锻炼吗？椭圆机伤膝盖吗
想得到的帮助： 谢谢医生解答！
这个除了休息建议用点活血消肿的中药进行局部外洗，或许能够除根
我喜欢跑步，以后还能痊愈恢复运动吗？谢谢
首先必须停止三个月康复前必须进行核磁共振检查，完全治愈才能開始轻度运动
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膝盖损伤 属于运动中 常见的疾病 尤其是 跑步 一般我们健身中 要 热身 活动好膝盖 和全身关节 然后搓热膝盖 之后再慢跑 只要膝盖感觉不适 马上停止跑步 等一天或者几天之后 膝盖缓解后在跑 这样的话 膝盖会慢慢适应活动强度 且 不可 在膝盖受伤没有恢复的情况下 过度用膝盖 会造成终身的疾病 尤其是老了之后 循序渐进 椭圆机所谓不伤膝盖 只是比较于 跑步机来说 动感单车也是 都是损伤膝盖 只要膝盖慢慢适应┅个一个的强度 慢慢递进 就不会受伤了
最好用健身车那个还有座椅，对你的膝盖也有好处动米商城上到是有不错的主要是看着挺专业，你可以去看看
建议不要长时间使用把握好度量，循环渐进才能达到健身的目的.
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原标题：【真相】跑步减肥这麼做才不伤膝盖……千万别瞎跑！
跑步是最好的减肥利器？
但其实它也可能成为你的膝盖大杀器！
胖的人跑步减肥首选椭圆机
而不是去跑步机、操场或者马路上跑步
＃除非你不想要膝盖了！＃
浙大一院骨科主任林向进主任医师说：
跑步机跑步对人膝盖有磨损，但相比较在馬路上跑步跑步机上跑步对膝盖磨损相对轻些，“马路上跑地表很硬，速度不均匀都会导致膝盖磨损更严重些。”
浙江大学医学院附属第一医院骨科主任林向进主任医师说：
体重偏大的人跑步减肥的确要慎重肥胖者跑步、爬山、打球等运动，对全身关节尤其是下肢關节损伤特别明显，不建议采用可以选择一些不会增加关节负担的运动形式。
浙医二院骨科主任医师戴雪松说：
”相较于在跑步机上跑肥胖者更适合椭圆机，因为人体每增加一公斤体重膝盖会多承受同比例的压力，体重越大膝盖磨损风险更大。“相比较在跑步机仩跑椭圆机上脚不离踏板，这样会分解到一部分的压力自然膝盖磨损轻些。”
＃椭圆机就是这样的！＃
所以想要瘦找对方法很重要哦！
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