那种到健身房需要什么高薪(6千到8千)招聘零基础教练是骗子吗?

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经常有很多朋友刚去到健身房需偠什么 在没有请教练的时候很迷茫 所以我想给大家一些建议( 下午我去健身 所以健身动作下午更新 ? )

1、刚到到健身房需要什么 希望大镓明确 “今天要锻炼什么部位” 安排好锻炼日 每一天锻炼不同的部位

2、做好热身 可以慢跑5分钟 仙女们可以椭圆机5分钟 然后可以进行简单的拉抻动作 但是力度不要过大

在进行锻炼前 新手最好先用器械 不建议上来就自由锻炼

3、进行大重量器械前 先无重量或轻重量做一组 找到肌肉發力的感觉 再增加到原本的重量

4、同一个器械 每组休息时间不宜过长 30秒-1分钟 全部做完后 进行下一个器械或动作时 可以多休息一会

5、自由锻煉 比如哑铃 杠铃这些 先用最轻的找感觉 找动作 慢慢增加重量

6、全部完成后 记得拉抻

我一般是撸铁结束后 再去进行有氧运动 如果大家先做有氧运动 那撸铁时重量的选择要注意 不宜过重 避免没有力量拉伤

谢谢大家的阅读 以后想起来还会补充

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