怎么提高乐趣慢跑乐趣?

怎么都不明白我的意思呢

我的意思是说跑步40分钟(或有氧运动)后,脂肪才开始消耗的论点是错误的!

第一个是就一次跑步而言跑步40分钟的时候 脂肪还没开始消耗!要跑幾个小时以后,才开始消耗!

第二个是就全天而言跑不到40分钟,甚至你做无氧运动几分钟只要消耗的热量大于摄入的热量,就可以减肥! 平时聊天说话,打字数钱都是要消耗热量的,这些过程也可以减肥!

这两个原因看起来矛盾实际上是判断标准不同而已,前一條是在跑步时间段内后一条是全天。

轮滑这种非碰撞的运动心率还可鉯比跑步高些.

运动是否过量以自己感觉和第二天早晨静止心率是否显著上升为标准.

至于那些公式都是不准的, 何况你总不能向大象学跳高, 老鼠学举重, 大雁学游泳, 箭鱼学爬山吧?

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