手掌和手臂柔韧性无法成90度,是我柔韧性太差还是有什么病啊。。。

4天 没有那么速度的 冰不知什么非┅日之什么 继续努力的练吧

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先热身,跑步或者溜腿溜腿就是你侧面站,手扶着墙啊椅子啊什么的然后一下下踢腿,往上踢的时候用力往下甩的时候放松,人一定要站直不能弯着腰拿头去碰腿,等跑步或者溜腿感觉身体开始暖和了就开始压腿,把腿架在跟腰差不多高度的地方然后一下下压,这时候也不能含胸弯腰要用肚子和下巴去够腿,一下一下压配合定在那里静压感觉酸痛不好压的话就用手捶捶腿,可以减轻酸痛和帮助放松

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