减去腹部赘肉的运动动作下面的几组运动动莋长期练习，可以起到减去腹部赘肉、丰胸提臀的效果注意，坚持就是胜利！

1. 这个动作较难只要尽量达到就行，吸气时抬腿保持舒暢的呼吸旋转脚踝，呼气放松
   

2. 腿旋转式，是减腿上的肉的吸气抬腿向上９０度，顺着呼气向右吸气回正反方向
   

3. 这个是减腹部赘肉的，它的另外一个功效就是丰胸！吸气向上呼气放松
   

4. 减少大腿臀部和腹部脂肪，吸气向上呼气放松，注意背部立直．还可以增强脊柱力量延缓衰老。
   

5. 这个动作对减腹部的肌肉有奇效！呼吸向下吸气回． 注意背部立直。
   

6. 这个动作注意背部立直呼吸顺畅。
   

7. 这个动作对活動颈椎和腰部都有很好的效果! 吸气向上呼气放松身体在统一水平线上。
   

8. 这个动作可以拉伸腿部肌肉并且可以锻炼到腰的两侧，还有就昰可以丰胸！保持呼吸顺畅
   

9. 这个动作看起来难，其实很容易做的犁式尽量让脚尖接触头上方的地面
   

经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)建议您详细咨询相关领域专业人士。