每天慢跑五公里能瘦跑步4.0公里可以瘦吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-06-27 12:21 标签： 每天慢跑五公里能瘦

很多人在减肥的时候根本分不清楚什么可以吃或什么不可以吃一觉得饿就随手抓起体积比较小的零嘴，心里可能想说“也才吃一小块应该不会变胖吧“基于这种侥幸嘚心态，然后就会一口接一口的吃下去最后就会不小心吃进满满的卡路里，体重也就随之不减反增

减肥的第一步就是要知道哪些食物該吃，哪些食物不该吃下面，小编就盘点几种高热量的食物跟跑步消耗的热量进行对比。要减肥的MM要注意

跑步时的热量消耗计算公式（仅供参考）：

跑步热量（kcal）＝体重（kg）×距离（公里）×1.036

例如：体重60公斤的女生，长跑8公里那么消耗的热量＝60×8×1.036＝497.28 kcal(千卡)

一桶104g的乐倳薯片=慢跑9公里

肯德基大薯条135g=慢跑6.5公里

43克的德芙巧克力=慢跑4.0公里

三只松鼠曲奇饼干260g=慢跑22公里

一根烤肠75g=慢跑3.5公里

一个鸡腿堡182g=慢跑13公里

一杯大杯奶茶700g=慢跑5.5公里

一块36g的杯子蛋糕=慢跑2公里

各位美眉，看完之后是不是觉得自己为什么瘦不下去了

唯有正确的饮食加上运动才能瘦身。

【瘦吧原创谢绝转载】

愿你瘦成你想要的样子！

我要回帖

更多关于 每天慢跑五公里能瘦 的文章

 

随机推荐