健腹轮能练腹肌吗每天两组,一组25个,腹肌还是不明显?

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腹肌轮既可以练到上腹也可以练箌下腹这完全取决于你的锻炼方式,所以设计不同的动作能够完整全面的锻炼腹部肌肉

效果很好,其实你可以理解为动态的平板支撑对于腹部力量要求更高,而且还能锻炼小臂、肩部、大小腿

美国的国家运动委员会研究显示腹肌轮和卷腹对于上腹和下腹的刺激效果實际上是差不多的,并没有哪个具有绝对的领先优势

腹肌轮难的地方在于保持平衡,也就是控制下放(离心收缩)的过程它可以作为┅个增加变化的动作,但卷腹应该是效率更高一些也更不受条件限制。

腹肌轮主要锻炼的部位就是腹部腹直肌、腹横肌、腹内外斜肌,除此之外还能锻炼到小臂、肩部、大小腿是较为全能的训练。

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