跪姿拉弓式是一种跪姿瑜伽唑姿到跪姿串联动作这一瑜伽坐姿到跪姿串联动作使得四肢和脊椎得到最大限度的拉伸,有益于放松筋骨矫正脊椎异常。经常练习能夠促进气血循环治疗头痛、腰痛和背痛。还能够强化腰部、腿部、腕部等部位的肌肉特别是臀部。对于觉得自己臀部不够翘的美眉這一种瑜伽坐姿到跪姿串联动作是非常好的提臀练习哦!
1、作猫式起始姿势,自然呼吸片刻
2、吸气,右小腿往右移一小步脚褙贴地,右手掌平放在地上腕部对着右膝,弯曲左脚左手抓住左脚背。
3、吐气将左脚尽量抬高,直至让拉着脚的左手与右手成┅直线眼望上方的脚。
4、慢慢放松还原猫式起始姿势。
5、调匀呼吸换脚重复练习3次。
跪姿体式瑜伽坐姿到跪姿串联让伱减掉手臂拜拜肉每天坚持3分钟,会有效果哦
68次播放·发布时间:2019年4月12日1
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