减重手术后悔死了减脂

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-06-03 05:12 标签： 21天辟谷减肥亲身感受

式站姿身体保持稳定，双腿打開与髋同宽膝关节微屈，收腹挺胸下颚微收，双手握拳前侧腿抬起迅速向前踢，膝盖尽量锁死脚尖绷直。踢腿过程中踢腿侧手臂向后摆臂，会增加速度和稳定性身体整体进行旋转配合。注意身体保持稳定踢腿的幅度根据情况的不同而定，一般训练提到腹部位置即可

格斗式站姿，身体保持稳定双腿打开与髋同宽，膝关节微屈收腹挺胸，下颚微收双手握拳。一侧腿提膝助跳让身体跳起來往上走，另一侧腿迅速完成上踢动作踢腿后，迅速回到初始姿势动作注意身体保持稳定。

哪些人适合MFT课程呢

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