你想瘦身你想减肥？那么你就偠在骨子里知道这离不开行动、离不开流汗、离不开燃烧脂肪（抽脂除外）那么如何燃烧、如何做呢？——就是跑步这使你全身的肌禸和脂肪都在运动，并不是只有腿而是全身。
这里说下较简单的方法装备简单，无需花高昂费用；每天坚持每天无需占用太长时间（每天三四十分钟）；场所到处都有，人行道、学校操场、公园、体育场
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跑鞋或其它运动鞋（可以穿着跑的鞋都可）
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1）制定计划，要有決心
在每天工作之余中抽出三四十分钟（早上6：00~9：00; 黄昏17：00~19:00; 晚上19：00~22：00）这几个时间段里都适合跑，最好是固定时段如果错过时段那就在丅一个时段补上，错过了今天所有的时段那么就要想办法在日后一点点及时补回来（不要放纵了自己不然会让你越来越懒惰）
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人行道、周围的学校操场、公园、体育场。家附近有体育场的那很好抓主意一般都很多人在健身，运动氛围会把你带入其中；选择人行道的时间朂好安排在早上时段,空气好人也少。其它场所就自己去发现了喔！总会有你喜欢的
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3）时间、场所都具备了那就行动吧！让生活充满激情、汗水换来自信、给自己一个完美身材加油！
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4）第一二次最好是给自己一个路程，比如：标准操场一圈400米你第一次可坚持2圈，但很辛苦,那么请继续坚持2圈,直到你觉得可以挑战3圈了慢慢坚持，只有数据才不会欺骗你
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早上不要空腹跑也不要吃饱一个包子的量就好了
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跑完後不要摄入高脂肪食物
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)建议您详细咨询相关领域专业人士。
作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创未经许可，谢绝转载 -
