hiit是一个高强度的运动哦像基数偏高的是不建议跳的呢。的确会损做什么伤膝盖盖而且跑步也是的呢。
减肥的话是可以多做一些有氧运动的哦虽然时间要长一些,但昰对身体没多大损伤哦像快走,有氧操 搏击操 游泳 踩单车这些都是可以的哦!同时合理的饮食也是很重要哦饮食要清淡,少油盐哦!
各位小伙伴要是想要减肥食谱和妙招可以私信瘦身君,瘦身君会给你发送适合你的减肥食谱和运动哦~
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(重要的事情说三遍!)
我也不知道这样算不算减肥成功吧毕竟目标体重是120,现在还差好多先放圖,后面说
减肥的原因不外乎就是心受委屈了,胖子虽然平时也会用自己胖开玩笑实际上心里还是会有一点在意的,当某一个点被刺噭到的时候就会发狠减肥在痛苦也能坚持下去,身体上的疼痛和辛苦比心理上的疼痛要舒服的多
换句话说,如果自己本身没有减肥的意志依赖什么代餐粉,什么睡前十分钟减肥方法什么轻松减肥器械之类的,最后也不会瘦下来很多减肥产品的广告就是一个月给你瘦十斤,减过肥的人都知道前十几斤都是虚的,减掉的大多是水分持续运动才是正途。
我从210斤的时候拖着沉重的身体跑步做hiit,每当峩坚持不下去的时候就会想想难受的事情咬咬牙就继续坚持下去了。决定减肥那天我从花梨坎骑车骑到霍营,体验了一下长距离骑行感觉大体重的话前期骑车不会伤到膝盖什么的。然后便开始了风雨无阻的每天18公里(下班)或者36公里(上班下班)的生活后面感觉身體习惯了骑车,就开始跑步北航的操场和森林公园都有我的足迹。
再后来八月初去到了南京工作,办了个健身卡找了个教练带我。效果还不错最辛苦的就是练腿和做有氧,不过虽然辛苦虽然第二天很痛,但是跟别的比起来这都不算什么。
大早晨脑子不太好用想到啥就写啥了,反正减肥是一个坚持的过程不要想着一劳永逸或者轻松减肥。顺便diss一下X宝X代餐奶昔最后只会让你成为易胖体质,因為它原理和节食一样对身体真的不太好。
最后放个图答主长的丑,会瞎眼的所以谨慎下翻
大家看看,里面哪个人在偷懒呢
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