怎样一个月快速提高跑步速度?


你可以尝试每天早起开始联系跑步,根据你自己的个人身体状况,跑到你感觉到呼吸非常困难的时候就休息 每天都这么坚持,但是不能泄气,要循序渐进,慢慢的给自己压力,当然,吔可以根据体育老师的建议去练习,方式有很多,但你自己不能为了快速的练习好而去走捷径。

如何在短期内(一个月)科学的提高1000米跑成绩

  • 告诉你个测定你身体极限的方法 一般情况下我是18左右 跑步时当你脉搏到28左右的时候就应该休息了 休息到你脉搏到22-23就可以继續跑 自己控制自己的跑步时间和速度 要是可以的话跑10天,天天坚持每天3000米(分2次或3次) 1个月的话练15天就够了==2天一次 不过练成之后老不跑是会下滑嘚哦~

我要回帖

更多关于 一个月快速提高跑步速度 的文章

 

随机推荐