杨氏太极24式在当今的太极圈地位如何?

原标题:杨氏太极24式拳大、中、尛三种架别的来由

健候走中架少候走小架,澄甫走大架——传统杨氏太极24式拳大、中、小架之说由来已久。然而杨氏太极24式拳在发展、衍变过程中形成的大中小三种拳架,何架在先何架在后;三种架别有何区别与联系;大架缘何能普及、流行于海内外,中小架却鲜被人知以及当前国内杨氏小架传人所练拳架差异、各具特色的原因…一直为太极拳爱好者所困惑。

杨澄甫的拳技得自其父杨健候更多嘚自其长兄杨少候。民国初期杨澄甫在许禹生创办的北平体育讲习所、行健会任教时出于教学的需要,对家传太极拳套路进行了大幅度嘚改造删节了拳势中的弹抖、震足,飞腿、挂树以及圈中有圈、圈圈相套相扣、螺旋折叠的刚猛、高难、复杂动作以圆形弧线取代式式必圈、多圈、“乱”圈,以松柔沉稳、舒缓开展的拳势取代震足、飞腿、弹抖等刚烈发劲从而使拳架变得沉稳舒展、松悦自然、身法Φ正、行云流水、柔和缓慢,呼吸与动作配合而深、匀、细、长故老少咸宜,人皆可练、爱练…这在客观上顺应了武术发展潮流推动叻杨氏太极24式拳从单一拳学向医疗体育、强身健体、养生怡情、博击防卫等多功能转轨,为杨氏拳的推广与普及作出了卓越的贡献后人鑒于改造后的拳架套路和学于其父、其兄拳势形式上的差别,称之谓杨式太极拳大架

澄甫宗师对太极拳的革新是持续的、不间断的这从怹不同时期的拳照差异得到证实.有四世门人生前曾问澄甫宗师:“师所练太极拳,何以越来越慢姿势亦有修正?”澄甫宗师笑曰:“太極拳术博大精深学练、体用,皆无止境拳姿每修正一次,拳速每放慢一回对拳理的感知就加深一层,其妙无穷”;杨澄甫英年(1936年53歲)早逝今人将其逝前所练拳势,称作杨式太极拳“定型架”;将其1929年46岁时在抗州所摄拳照称作杨式太极拳“定型拳照”。

杨露禅原練陈氏旧架、老架到京师教拳,为了适应保健需要逐渐改编了拳套动作,其子健候修改为中架其孙澄甫又一再修订定型为大架,以至囚为命名的大架、小架、中架,老架、旧架、新架…种种架别云遮雾掩难辨庐山真貌。杨澄甫大架问世前杨拳并无大中小架人为之分呮有练架、用架功用之说。练架即慢架、功力架用架即快架、技击架,所谓慢练快用、文练武用也

杨氏拳鼻祖露禅拳势,今人已无从知晓——仅有的资料表明:杨露禅的太极拳是练圆的拳是练贵在进身沾连粘随的拳,其特点是练时绵柔圆润呼吸自能深匀细长,用时輕捷神速贵在近身沾粘,善用圆的技巧制人因而能“震环宇”、“压群英”,是一项极具特色、又极具杀伤力的优秀搏击拳种文献資料中实实在在地道出了露禅拳技有练架、用架之别,练架“绵软不刚”空松圆和、缠绵不断用架则“进退神速、虚实莫测、身似猿猴”。由此推论杨露禅的拳术应该是一种典型的慢练快用、文练武用技术。

露禅传拳技于三子凤候、班候、健候“期望深督责严”,以臸亲子无法忍耐故有“班候逃匿、健候寻死”轶闻…长子凤候早卒,次子班候生性刚暴三子健候性情温和。性格决定爱好故班候偏愛用架,健候嗜好练架

班候拳技得自其父杨露禅,更得自永年广府同里武禹襄

武禹襄,永年望族文武兼修,先练洪拳拳技精湛。噵光13年(1883年)始同杨露禅学习得自陈长兴的“绵拳”、“粘拳”“得以了解露禅拳技概要”。咸丰2年(1852)探亲河南舞阳得王宗岳拳谱繞道温县赵堡镇访陈清平,与其“研究(拳术)月余始得奥妙”。返里后以王宗岳拳论为指导,专心钻研拳技将陈长兴—杨露禅拳、陈清平拳、洪拳等多种拳术融会贯通,创新自成一家成为武氏太极拳奠基人。

露禅命班候从武禹襄读书…禹襄观察班候“读书不甚聪敏习拳极为领悟”。于是露禅遂“请禹襄多课以拳技“,故班候技亦多得之禹襄班候将露禅、禹襄技艺合二为一,遂成著名的班候拳架班候膝下无子(笔者按:杨兆鹏为班候遗腹子,拳技学于堂兄杨澄甫)其侄杨少候(健候长子,名兆熊字梦祥,号少候)性情與之相仿受其深爱尽得其传。

少候少时得其祖露禅亲教又融其伯、其父拳技于一身,遂成少候架少候架集杨、武氏拳技之大成,其勢轻灵奇巧圈小劲坚,以腰为轴、开合相生进步必跟,退步必撤转换神速…与其三弟澄甫改革后的拳架风格相径庭,尝言“习长手鍺如钟之长针,走大圈;习短手者则为针之轴,无圈之形式而有圈之妙用”,故后人称其所练为杨氏太极24式拳小架以示区别。

健候拳技得其父露禅亲传亦受其兄班候影响,性情所致始终嗜好父传练架,与其子少候(小)架、澄甫(大)架相比显得不偏不倚而垨中庸之道,故后人称之为杨氏太极24式拳中架

以上是杨氏太极24式拳大、中、小三种架别的来由。故拳界在谈论杨氏祖传太极拳技时有“露禅闯天下,班候打天下健候养天下”之说;在谈论健候、少候、澄甫父子拳艺特点时,多有“少候走小架健候走中架,澄甫走大架”“大架开展,小架紧凑中架守中”,“小架偏于技击中架偏于功力,大架偏于普及”“小架难练,中架次之大架易学”的評述。

翟文章先生是河北永年承前启后的一代太极拳技击大师他师承太极名宿杨兆林(字振远,杨露禅之孙凤侯之子,因父早亡功夫多为叔父班侯、健侯所传),亦多受杨兆鹏(班侯之子先兆林外出,后逝世于广西)指点翟文章先生的大弟子杨振河继承杨式太極拳最为全面,是永年杨式太极拳最杰出的代表人物之一

太极拳是我国传统文化精髓之一随着太极拳不断地被认可,练习太极拳的人也越来越多那么你知道太极拳的基本功8字圈怎么练习吗?不清楚的话就赶紧来看看下面的文嶂吧!

太极拳博大精深。是中国人民对世界的杰出贡献非习练者不能体悟个中三味,可以说人生一太极太极伴一生。太极拳流派分支众哆每一派每一代都有杰出的代表人物,他们对太极拳进行了新的诠释赋予了新的内涵,使太极拳不断发扬光大百世流传。太极拳是哲学是艺术,是科学而我们认为她更应该是一种实践。恩师张志俊先生聪颖过人卓尔不凡,总结先人经验运用科学手段,经长期實践精辟地总结出了“稍节领劲,两头卷曲”的纲领性指导思想已为大部分太极拳爱好者所接受。使太极拳清晰明了有章可循。其Φ“8字圈”与“雀地龙”是本门最基本的功夫是每日必修的功课,两者既可单练也可合练。

基本要求同太极拳一样,强调双脚五指抓地 双膝内扣。基本动作(以右手为例):

动作1:右脚前跨一步左手卡腰或背在身后,右手从胯前开始启动打开,顺缠向右后划弧线經胸前中线缠至右前上方拇指与鼻尖齐,肘找膝顺缠完成。这个大S圈我们叫“挖”

动作2:五指打开,变逆缠经胸前向下后划弧,走S囙到起点这个大S圈我们称为“盖”。逆缠完成两条S线在胸前交叉,形成拱形的8字圈

1、顺逆缠要以手指领劲,劲走到指上不要走到腕上,在走劲过程中手指递个渐进,S线走完缠丝完成,不是一下走完

2、顺逆缠转换时注意,一定要五指打开进行转关,完成时夶指要和其余四指说上话,能见面要合上。

3、要内撑外抱8字圈走的要膨胀、饱满、圆润,支撑八面密不透风。

4、重心转换符合老师“轻重虚实解”一文但转换时档一定要走下弧线。

5、肘一定要乍(向下、向外、向前不能夹,不能内收)在螺旋渐进过程中形成对拉。

6、整个走劲过程是以肘为圆心小臂为半径,指尖领劲的过程切记,切记

先右手,再左手然后两手,最后和“雀地龙”一块练习吔可以几个动作练习,两头同时作胸前练习也好随己方便。右手走时右上身护全,左手走时左上身护全,两手同时时走上身就是一個太极球了自己置身其中,可立不败之地和“雀地龙”同时走,整个人就在球中细品之,其乐无穷纯熟后可加上行步,猫步任意旋转,左右逢圆其用妙不可言。若能得到老师指点则更是画龙点睛,终身收益训练过程宜先慢后快,然后快慢相间慢是找劲,赽是练劲快慢相间是(应)用劲。个人认为“8字圈”几乎涵盖了太极拳的所有技法无论打、拿、摔,“8字圈”基本通用但是不管用什么蔀位做打击点,通通要用手领着打

“8 ” 字圈赞:顺挖逆盖8字圈,环环相扣8相连每个8字遥相见,周身浑然太极圆

陈式太极拳基本功包括桩功、震胯功、手型、步法、开肩、活腰,拉筋单式训练,绷、捋、挤、按、采、列、肘、靠八法及开合功,缠丝功辅助器械太極尺、太极大杆、太极球等等……

其中基本桩功包括高架板凳桩、低架板凳桩和无极桩。常练的单式有左右单手云手、定步云手、前绷上捋、前绷下捋、挽花手等等步法有上步、退步、横开步等等。

练拳不练功到老一场空,可见基本功的重要性很多练太极拳的人一辈孓都练不出功夫,原因在于基本功不扎实所谓“太极十年不出门”,那是因为没有正确的练习方法没有从基本功开始一步一步的去练習。

太极拳能不能打人?笔者过去经常听到这样问题心里面实在是不好受,在国人的眼里我们的国粹太极拳不过是一种老年健身操

首先我们应该承认太极拳是一种武术武术本来就是拿来上阵杀敌用的,所以这样的问题稍微用脑子想想便可明白当然,很多人都把太极拳当健身操来练为了追求外形动作的美观而抛弃了很多传统的东西,这样一来别说十年就是一辈子、两辈子也练不出功夫。而且现洳今市面上流传的很多种太极操,其实非但没有起到健身的作用反而练了还会伤害到自己的身体。因为他们抛弃了传统的练法只追求外在的“美”,而忽略的内在的修养太极拳流传至今自有一套系统的训练方法,都是古人智慧的总结其养生、技击功能都是相辅相成嘚,不可分割只是把太极拳改得面目全非,表面上看是在推广太极拳实际上是在糟蹋国粹,践踏太极拳

(太极十年不出门的原话应该昰:太极三年上阵杀敌, 太极六年斩将夺旗九年太极衣锦还乡, 太极十年不出门 一不留神打死人。)

在下面的章节中我们将向大家介绍甴中国太极功夫网创始人陈氏太极拳第十二代传人,深圳市泓力太极养生俱乐部总教练王敏夫老师传授的并由其徒弟韦德宏收集整理嘚陈式太极拳基本功的一些练习方法。

江湖有言:“教拳不教桩传拳不传胯”;可见站桩和练胯的重要性。笔者练拳多年总结出了一点門道:练拳应该从下往上练!什么意思呢?就是说要先站桩练腿力,等站桩有了一定的基础就可以开始练胯然后到腰,最后到肩膀到肘然後手才能发力。这个顺序是不可颠倒的否则你就会走很多弯路。

陈式太极拳基本功之定步云手涮胯

陈氏太极拳基本功之入门桩功我在这裏就不详细叙述了大家可以参考“板凳桩-百度百科”,这个是入门增长腿力最快的方法笔者站了整整两年。这里讲讲陈式太极拳基本功之练胯方法——定步云手涮胯

定步云手涮胯跟一般的定步云手只有一点点区别,就是步子开到尽可能大臀部要平行于膝盖或者低于膝盖(这不叫荡裆,这是练胯的一种方法)这种方法能尽快把胯练开、练活。以下是参考陈氏太极拳第十二代传人王敏夫老师的文章编辑整悝的练习步骤:

双脚并步站立两手自然垂于体侧,中指在裤缝的位置沉肩坠肘,下颌微收脖子轻贴衣领之意,两肩自然下垂胸微含犹如叹气时的状态。眼睛自然平视耳听身后。

双腿自然屈膝下蹲胯根内收,身体犹如微微鞠躬状力量在两大腿上,双手同时从体側向身体前方微双顺缠提起然后身体微微左转,右手继续微微顺缠在体前中心线向前上方穿掌至嘴的高度(掌心斜向左上方指尖斜向前仩方),左掌同时向前按出在中心线右肘的高度(掌心斜向右下方指尖斜向右上方)眼看前方微微偏上。耳听身后

身体微微右转、右掌同时逆缠向前微微偏右棚出(掌心向前指尖斜向左上方),左掌同时微顺缠向前偏右方微微切出(掌心斜向右上指尖向右前方)重心移至右腿,左脚微微提起以脚跟里侧轻贴地向左侧磴出要尽可能的把步子开大,尽可能的蹲低臀部最好略低于膝盖。眼看左侧磴脚的方向耳听身后。

(一)身体微微右转微沉右臀,右膝微微顺缠打开同时双手在整体松沉的基础上自然外棚。

(二)身体右转同时蹬右腿合左腿,重心左移;哃时穿左掌沉右掌,两手如同抱球状右掌至中心线下颌的高度,左掌至肋间脐部略偏上两手心斜相对。

(三)身体左转左掌同时逆缠姠右上方棚出,高度在右太阳穴的高度(掌心向前微微偏右指尖向右上),右掌同时顺缠向肚脐前中心线切出(掌心向左上指尖向前微偏下),右肘的方向与右小臂的方向一致不可夹或架。

(四)身体微微左转同时左臀微沉,左膝微微顺缠打开双手在整体松沉的基础上微微自嘫外棚;

(五)蹬左腿合右腿,重心右移同时身体继续微微左转,同时穿右掌沉左掌两掌心斜相对如同抱球状,右手在中心线下颌的高度咗手在肋间肚脐偏上一点的高度。

(六)身体右转同时右掌逆缠向右太阳穴前棚出(掌心向前微微偏右,指尖斜向左上)左掌同时顺缠向肚脐湔中心线切出(掌心斜向左上,指尖向前略偏下)左肘劲力方向与左小臂一致,不可夹不可架。

如此反复练习重心左右移动算一次。基夲要求一组三十次到五十次每天十组为度。坚持练习可以快速把胯练开,练活

结语:看了上面的文章相信你对太极拳的基本功练习應该有了充分的认识,只有把基础打牢才能在太极拳练习道路上走的更远!

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? 这彡个圈是很重要的

大卫释义:脊柱的转动,带动横向三个圈是肩圈、肘圈和胯圈。这三个圈既有横向同心圆的关系也有纵向上相互牽扯和支撑的关系。纵向上主要是劲的支撑比如肘圈和肩圈对拉的同时,肘圈也与腰胯的圈支撑命门不后撑,肘圈和小臂的掤劲就上鈈来肩圈不落在胯圈上,脚底下的反弹力就上不来所以说太极拳是乱环运动,不是形体来画出来的圈而是体整如铸的关联与支撑,講的是整体与局部的关系师父讲拳,多半人一听就过了没有啥印象,一个是没有啥体会师父说了,就当成了唠叨;一个是记住了泹没往心里去。很多时候练了十几年,才突然觉得她老人家的一句话就能点醒自己。

?  右手捋拦盖再击左手掤採抄提托。

大卫释義:这是讲用法和劲点变化的肘底看捶,主要练三个劲一个是双手平抹,练拍打提摇;一个是横捋和转身劈採练的是跟步劈採,有些太极拳中称之为左右车轮我曾见到陈泮岭宗师的一小段历史视频,练的是一个东西第三个练得是横切托按,右小臂下切左手穿托,既可以托肘击肋也可以如形意劈拳一样,右臂盖左右钻或者劈都可以。这些变化和劲法解释的花哨,练多了就发现千变万化其實就是一个劲。

? 太极拳是对拉的

大卫释义:什么是对拉?不是外形的撑或者两头的拽而是一种整体或浑元的张力。何为“对”即在任何一个点上,都能找到与之相应的另一个点;何为“拉”即两点、三点、甚至是无数点形成的支撑关系。“对拉”合在一起就昰一个立体的太极阴阳球,阴阳互济中正平和。

? 练拳跟写字一样要写个明白模糊不行。

大卫释义:写字横平竖直是起码的要求,练拳劲力的通畅和劲点的清晰更是马虎不得。因为这些劲力是由身体结构组成的对结构中的固定与变化,必须清清楚楚所以说,囸正规规写字认认真真练拳,踏踏实实做人没有学好规矩之前,先守好规矩练好规矩,身上没有都是空的身上有了,还要明白道悝道理明白了,规矩就破了那个时候才知身心的解放,不然都被套路把身体封固住了很多人练了很多年套路,也不知道个所以然僦像写字一样,永远的模仿没明白道理。

? 没有后哪来的前

大卫释义:没有阳哪来的阴,没有下哪来的上没有左哪来的右,没有緊哪来的松没有实哪来的虚,没有沉哪来的领…… 一切都是阴阳化育出来的这就是太极的根本。世人常说松、松、松岂不知那是说給有资本人听的,什么是资本一个字,紧

感恩太极大学堂将陆续推出“扎西老师讲解传统杨氏太极24式拳85式”系列视频,希望该视频能為广大拳友们在习拳路上提供帮助也祝愿大家拳艺精进、健康快乐。

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