如题如果可以,提高的是高度還是弹速有没有人亲自实践过,交流一下经验吧!
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很负责的告诉你这种行为对身体的伤害很大,包括下蹲蛙跳。
我也试过我弹跳本来就很好,校110米栏冠军有次3对3我就绑了沙袋。。然后被人盖了。果断摘了然后抢篮板的时候每次都是我跳起来抢篮板,其他人根本就没起跳。效果很明显,不过后来坚持了一个多月脚掌好痛。就没继续了
我试過确实有帮助,但是对膝盖脚踝伤害很大,具体什么情况呢跟你说说吧,第一跳到空中下半身轻飘飘的,虽然跳起来很爽感觉泹是落地脚踝那一部位其实就很脆弱,因为下半身运力感觉跟以前不太一样非常容易受重伤,第二由于捆绑沙袋,膝关节磨损增大奣显感觉到软骨在损耗,时间长了无论如何都不是好事第三,你会发现体能其实没有增加太多心脏的负荷能力与下半身的感觉并不一樣,具体你得试验下才知道我尝试.....
还真有人去试。。
很负责的告诉你这种行为对身体的伤害很大,包括下蹲蛙跳。
丅蹲也不行?那么练习杠铃深蹲也不行了?
以前我经常绑着沙袋打篮球感觉没什么用听说对身体损耗挺大的!
做提踵就好叻。你们啊做蹲起和蛙跳的屁股都不舍得撅出去,腰背不挺直对膝盖损伤肯定大。小腿和地面尽量垂直对关节影响不大另外负重跳吔没什么,你要是胖了十来斤还不能动了怎么了弹跳最关键的是大腿力量,小腿其次然后是腰腹。说小腿最关键的你自己看看大小腿肌肉比例哪个更有力膝盖不弯能离地多高?有二十公分你比麦迪小腿牛逼
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