腿举运动属于腿部肌肉的力量训練主要锻炼我们的腿部肌肉和下肢肌肉,在健身难度上与仰卧推举差不多但也需要掌握一定的技巧和方法。
在做腿举运动的时候我們需要借助专业的腿举器材,方能保证我们的健身活动安全有序的进行下去
在进行体育运动之前,我们可以做一些简单的热身活动比洳蹲起运动、箭步蹲运动等,目的是使我们的下肢肌肉处于活跃的、温暖的状态
热身活动之后,我们就可以正式的进行推举健身了其基本步骤如下:
①调整机器位置,保证自己坐在上面很舒适腿举之前,小腿与大腿成90度夹角角度不可过小,以免受伤
②用脚向上推舉踏板,直至双腿笔直
3、腿举运动的注意事项