老爸退休后喜欢游泳抽筋，可是最近腿老抽筋，吓的也不敢下水了，腿抽筋怎么办？需要补钙吗？老人补钙怎么补？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-05-15 04:22 标签： 游泳抽筋

晚上睡得好好的突然小腿抽筋疼醒，很多人可能都有过类似悲惨的经历当下痛了，后面也不会让你太好过腿会酸痛好几天。这是怎么肥事

小腿抽筋是因为缺钙吗？

老一辈人普遍认为不管是睡觉时小腿抽筋，还是平时的脚丫子抽筋都是因为缺钙，多补钙就好了其实这种看法有一定道理，但存茬片面性

身体缺钙，确实会影响肌肉细胞的稳定性可能导致肌肉痉挛，就是我们所说的抽筋反过来说，抽筋却不单单是因为缺钙。比如下面这些事情也可能是抽筋的诱因。

白天在寒冷的环境里锻炼在低温水里游泳抽筋，或者是晚上睡觉蹬了被子这些行为都会導致小腿肌肉受寒，容易引起腿抽筋

白天走路太久、运动时间过长或者晚上休息不足，可能导致局部酸性代谢产物（乳酸）堆积引起局部肌肉酸痛，最终引发肌肉痉挛

长时间仰卧，被子压着脚或是长时间俯卧，脚面长时间抵在床铺看似休息，实际小腿肌肉并未彻底放松肌肉遭受到压迫，就会以抽筋的方式「向你发起反抗」

比如癫痫、破伤风、狂犬病、低钾血症、腿部静脉曲张、动脉硬化等疾疒问题，可能导致血液电解质紊乱而诱发小腿肌肉痉挛

当下抽筋的做法，一般是建议停下休息对抽筋部位轻轻按摩，并轻轻拉长抽筋蔀位的肌肉发送「该肌肉需要放松」的讯号给大脑。

如果这么做之后腿还在抽筋，那可以热敷或者冷敷或者喷洒一些松筋止痛的药水可以有效减轻疼痛，缓解抽筋症状

平时也要注意预防，了解自己是不是做了不该做的事情有则改之。比如：

1.避免腿部过度劳累适量运动，运动前做好热身活动

2.注意腿部保暖，温度第一风度其次。

3.饮食要均衡注意摄入钙、镁、钠等元素，别让身体缺了某种营养素

4.保持舒适健康的睡姿，经常更换睡姿也能起到放松腿部肌肉的作用

5.爬山之后回到家，建议泡个脚热敷一下小腿，促进腿部血液循環

如果你生活、饮食都没问题，但仍旧经常抽筋建议到医院去检查下，看是否有其他疾病问题若有，针对治疗即可

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