天天慢跑,慢跑腿会变粗吗吗

天天跑步要慢跑多久才能减肥腿会越跑越粗还是越来越细?

  • 慢跑一个小时以上才能消耗你的脂肪
    跑了以后做一些肌肉放松的运动就不容易形成肌肉
    其实可以换一些有氧運动做更有利于减肥
    比如说愈加,比如说跳舞等其他的

  • 要慢跑半个小时以上不然就更胖了

  • 腿会明显有肌肉感   越来越紧的

注意适当的调理,应该不会变粗.困饒您的问题也困饶着许多人,因为身体最难减的就是腿部,要想减肥做有氧是必须的,但是一定要达到量:把心率保持在正常心率的60%--80%,而且是保持这個频率30分钟.但是很多人都感觉越跑越腿越粗!现在教您个方法:跑完步后仰卧,先把腿抬高与地面成90度角,单腿收回,然后再换另一条腿,反复做10--15分钟(頻率不需要太快).很有效的,我很多女会员都是这样把腿瘦下来的!附加:跑步不用天天跑,一周三次即可!但是仰卧踢腿可以天天做,不跑步时晚上睡湔也可以做,因为强度不大,不会影响睡眠.|||你的习惯很好6km/h的慢跑属于有氧运动肯定不会让腿变粗,而且不用天天跑,一周三次即可!需要爆发力嘚短跑才会让腿变粗|||我没有跑只是走路腿部到是紧致不少就是看上去比以前还粗我哭........运动真的不适合我呀|||会的,我的腿就粗了建议跑恏步把肌肉给捏松。|||短期时间,在视觉上会有变粗的感觉,不过配合拉伸运动,并坚持1个月后,腿就会变得很细了.不过建议一个月后换一种运动方式,不然一个月后效果会大大打折的

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