八百米变速跑训练可以吗

我还要申明一点 很重要 各位在跑步的时候是不是感觉不行了 就停下来 休息 或者是小走一会 再跑 或者减速 !!!

一定在跑的过程中 不能休息 也不要减速 嗯 什么“休息一会”“好累啊跑不动了 走会吧”“放慢速度吧”这之类的 绝对不能去想 因为你思绪在想 身体也就慢慢地在减缓速度

到你再跑时 体力以透支 大腿就像千斤重的石头 就很难再跑了

如果不是专业运动员中长跑都必须要考虑匀速跑,要全程尽量保持在一个速度上身体比较容易接受,也

会适应这个速度适应了以后即使跑很多圈你会发现自己还不昰那么的累,这就是匀速跑的优势

而如果变速跑,结果大不相同前面跑的快,你后面就会变得没办法跑下来直接退出比赛都有可能變速跑

对于我们普通人的身体来说比较难以接受,消耗非常大

所以简单说,就匀速跑找一个适合自己的速度,坚持下来

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800 要哆锻炼注意调节呼吸,可以三步一呼吸或者两步一呼吸

跳远 每天注意每天练习蛙跳

铅球可以练习俯卧撑、仰卧起坐,练习臂力和腹部仂量 也要多注意动作要领

100 练习高抬腿、变速跑、加速跑和跳远一样多加强腿部力量,必要时可以带上沙袋练习



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