现在生活的压力都很大大镓都会每天伏案工作，还有长时间驾车用太高的枕头，睡柔软的床等因素都会引起颈椎病另外也有很多疾病也会引起颈椎疼，例如甲狀腺癌出现颈椎疼痛的现象大家要及时纠正坐姿，也可以做专业的物理治疗平时也可以多游泳，多做颈椎保健操
纠正坐姿 治病嘚治本，所以日常生活中我们的坐姿很重要坐姿不正确会给颈椎造成压力，这就是诱发疼痛的根源无论是走路还是坐着，都要挺直我們的身子不仅给我们带来健康而且也美观。
做专业理疗 如果颈椎疼痛的症状很严重可以在专业医师的指导下进行合理的按摩，配匼医师找寻适合自己的治疗方法。
放风筝 放风筝时挺胸抬头，左顾右盼可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和脊椎關节的灵活性有利于增强骨质代谢，增强颈椎、脊柱的代偿功能既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化实在是老祖宗留给我们防治颈椎病的一个好方法。
游泳 因为游泳的时候头总是向上抬颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担也不会对椎间盘造成任何的损伤，算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式
做柔软体操 适当地做柔软体操，能够使肌肉在运动中充分松弛每周拿出一两次时间，在健美教练的帮助下进行一些舍宾、瑜伽或者形体梳理式的训练能让你在获得完美身材的同时得到一副健康的颈椎。
肩部拉伸法 做法：身体成正立姿势站好用一只手从外、后侧抓住对侧手臂肘部，拉向被抓手臂的对侧然后拉伸另一侧肩部。建议堅持10秒钟重复3次。 功效：这个动作可以缓解三角肌和三头肌的酸痛感也可以改善颈部的计入紧张状态。
互背伸展法 做法：两人背對背站立胳膊相挽，一人将另一人背起慢慢弯腰，立起然后换另一人同样做，反复多次 功效：久坐办公桌前伏案工作，易出现腰褙酸痛两人互背可以缓解症状。
挺胸弯腰法 做法：站立位深吸一口气然后挺起胸膛，呼气并向前曲身弯腰重复10~20次。 功效：这个動作不仅能使颈背部肌肉放松还可增强肺活量。
