因为第一次去健身房请了一个私教，买了10节课因为本身很瘦，所以第一堂课教练教了一下使用哑铃和一个练胸的器械，然后就是跑步机和压腿之类的他说第二次詓让我自己练，因为如... 因为第一次去健身房请了一个私教，买了10节课
因为本身很瘦，所以第一堂课教练教了一下使用哑铃和一个练胸的器械，然后就是跑步机和压腿之类的他说第二次去让我自己练，因为如果天天上课10节课可能很快用完。但是我不知道改怎么练難道继续练上次的，不是说第二次应该练另一个部位而其他的器械我基本什么都不知道。

想起问大家这10堂课我应该让教练如何给我安排没课的时候怎么练。是连续上十节然后自己练，然是隔几次上一节

大家有什么好的健身计划，请告诉我谢谢了。