原标题：马拉松鞋与慢跑鞋有什麼区别跑步新手怎么选？

第一：慢跑鞋和马拉松鞋的区别

1、马拉松鞋最大的特点是鞋底柔软富于弹性另外鞋面面料透气，不防水特別是鞋头要软以保护脚趾，多数是尼龙面长跑时马拉松鞋会很舒服。但爬山或道路崎岖难走、坑坑洼洼时马拉松鞋的强度是受不了的。

2、慢跑鞋一般适合用来慢跑跑多了或跑快了都不太合适。马拉松鞋比较专业相对更轻，弹性更好

3、成本上慢跑鞋因为用途相对多些，相对更结实、所以成本要高些建议刚接触跑步的朋友们选用慢跑鞋，跑量上来之后再换马拉松鞋

买跑鞋时一定要试穿。而且要穿跑步时穿的袜子来试舒适最重要，不要因为颜色或样子好看而花钱买罪受判断是否适合自己很容易：“脚感”，穿上跑鞋跑一段就能夠明显感受出来

试鞋有两个原则：一是不能挤脚，二是尽量合脚、不能偏大买跑鞋一定要试两只脚，而且要耐心的把鞋带全部系好之後一般要求大脚趾既不要感觉挤，也不要感觉压力后脚跟在起的时候鞋子不能晃动或者滑动，当鞋带系好后足弓和脚面部位应该正恏紧贴着鞋子，不能松动这样才能算大小合适的跑鞋。

温馨提醒：碰到适合自己的跑鞋品牌产品时建议多买两双因为跑鞋的厂商产品升级迭代很快，避免想再购买时适合您的这款已下架不再生产了。

第三：跑鞋并非越软越好

跑鞋并不是越软越好因为跑步过程中，脚嘚触地过程是相对重复简单一点说，脚所受到的力是具有一定的规律这么一来，跑鞋生产商就可以就不同部位所受到的力的不同针對性的放置支撑或者减震材料。所以好的跑鞋都不是单纯的整个脚掌的软或者硬而是针对不同部位来做出的不同材料的放置，让足部在運动过程中得到恰当的支撑和缓震从而保护膝盖和脊柱不受到周期性应力的伤害。

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