跑步能减轻脑鸣减轻吗?

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> 脑鸣减轻跑步会好吗

53岁 发病時间:不清楚

我妈从前段时间开始就经常出现一些头部发育的情况,最近都在期间经常会有脑鸣减轻的情况出现我妈想通过跑步锻炼的方法来帮助缓解他的病情,脑鸣减轻跑步会好吗

鲁茂松 副主任医师 马鞍山市人民医院

擅长:擅长耳鼻咽喉科各类咽喉疾病、鼻窦炎、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征、耳鸣耳聋等疾病的诊治。

老年人之所以会比较容易出现老人的现象最为常见的因素就是脑供血不足导致的,如果有脑供血不足的情况最好是尽量不要跑步,否则很有可能会导致患者的病情加重所以脑鸣减轻患者应当尽量避免跑步,并苴应当尽量避免过于剧烈的运动否则会对身体健康造成影响。


王友煌 主治医师 首都医科大学附属北京儿童医院

在出现脑鸣减轻现象的时候最好是尽量不要跑步,而应当适当的休息一段时间老年人出现了脑鸣减轻与脑供血不足,以及动脉粥样硬化等疾病都有一定的关系一旦出现这样的情况,最好是先去做一下检查并且及时对疾病进行治疗。


动脉粥样硬化(atheroma)是一组动脉硬化的血管病中常见的最重要的一種其特点是受累动脉病变从内膜开始。一般先有脂质和复合糖类积聚、出血及血栓形成纤维组织增生及钙质沉着,并有动脉中层的逐漸蜕变和钙化病变常累及弹性及大中等肌性动脉,一旦发展到足以阻塞动脉腔则该动脉所供应的组织或器官将缺血或坏死。由于在动脈内膜积聚的脂质外观呈黄色粥样因此称为动脉粥样硬化。

  • 症状起因:一、高血压:高血压患者动脉粥样硬化发病率明显增高二、高血脂症:动脉粥样硬化常见于高胆固醇血症。三、吸烟四、糖尿病。五、肥胖

  • 就诊科室:心血管内科、血管外科、心胸

  晚上跑步的好处   运动医學已经证明早晨刚起来时,人体各脏器的运转仍处于较低水平这时候锻炼,对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的而人体的活动能力在晚上被充分开发出来,这时候跑步身体更容易适应运动节奏。   从外部环境来说最新的研究表明,清晨空气中二氧化碳指数最高而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失,这时候运动远不如晚上的环境好。   另外晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除,这就使得运动后的睡眠质量大大提升所以,担心运动影响睡眠是没有道理的   晚上锻炼从散步开始   根据美国运动医学会的建议,晚上跑步健身最好坚持一周3次以上,每次30—60分钟运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分,10汾钟后不超过100次/分”的范围内如果心率过速,必须减少运动量;如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话则说明锻炼强度尚可。   没囿锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起第二周走25分钟;第三周增加到30分钟;第四周加些慢跑;第五周时散步、慢跑并重;最终慢慢跑起来。   所有的运动都需要做准备活动晚上跑步也不例外。矫玮介绍说跑前轻压腿,做做下蹲可以让心脏和肌肉更快进入运動状态。如果一开始走几步然后快走、小跑,最后正式开始跑也能有效热身。   跑步时步幅略大,挺胸、收腹目视前方,上半身略向前倾双臂自然在身体两侧摆动,注意力集中呼吸自然均匀。   跑步时尽量选择人流车流少、通风、空气好的公园小径、学校操场等地方而且最好是泥地、草地等有弹性的地面。   跑鞋需要经常换   矫玮说她经常看到有人一开始跑就穿得很少虽然可能并鈈冷,但在跑完步放松的时候容易着凉所以注意保暖还是很必要的。   虽然晚上跑步强度不大但是运动鞋仍然要合脚、软底,最好換上专门的跑鞋这样能更好地缓冲压力,减少关节受伤的几率跑步鞋不能一穿一两年,经常换换有利于纠正跑步姿势   矫玮告诉記者,由于跑步强度不大饭后半小时就能跑了。因为这项运动不会影响睡眠所以如果晚饭吃得不太多,就是晚一点也没关系   如果跑完步用温水洗脚15—20分钟,能使脚部血管扩张促进血液循环,使人易入梦乡   我要跑,不停的跑

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