我刚开始接触哑铃一天要做多尐组,还有就是那些动作例如哑铃平卧推、哑铃推举、哑铃弯举等
?拿起啞铃坐在板凳上。
另一只手支撑在大腿保持身体平衡
弯举回来的哑铃到胸前部位,为了效果更好此时可以收缩一下二头肌,你会感覺很爽
做在板凳上,身体压低这个把力可以集中在手臂。
尽量用关节弯曲而不要用胸部的力。