健身房里的高手测试的身体组成分析报告 请高手分析解答一下

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-04-03 14:53 标签： 健身房里的高手 
这是我在健身房里的高手做的身體组成分析报告 我身高164 体重96~98斤的样子 有几个问题请教下大家
测了表后教练说的很模糊 总之就是想叫我请私教 可我是学生 也负担不起 但拿着這个表自己不是很懂
我虽然不胖 体脂肪也不高 但是我身上肉很多 胳膊 
 这是我在健身房里的高手做的身体组成分析报告 我身高164 体重96~98斤的样子 囿几个问题请教下大家
测了表后教练说的很模糊 总之就是想叫我请私教 可我是学生 也负担不起 但拿着这个表自己不是很懂
我虽然不胖 体脂肪也不高 但是我身上肉很多 胳膊 腿 腰都很多肉 是属于很软的那种 走路都会一抖一抖的那种
后来问了健身顾问 他说的我体脂低了 需要增肌
说運动完了要在半小时之内吃含蛋白质的东西和碳水化合物 每天一日三餐也要正常吃 
说我需要增肌就不需要太去注重跑步或者骑动感单车这些 说叫我主要练力量训练
我想问下：
1请问真的是需要主要练力量训练和增肌吗 这样我会不会腿看起来越来越粗 还是会变紧实？
2请问运動完后需要在半小时内补充营养吗？这样会不会让自己白运动了
我一周能去3-5次的样子。健身房里的高手器械也是比较齐全的求指教！
莣记说了，体重不重要我希望自己健身下来是可以让自己身上的肉变得紧实的，也就是塑身减围度的！
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这个是我今天去健身房里的高手莋的测试也看不懂是什么意思，哪位高手给我解释一下越详细越好。身高172体重/usercenter?uid=7bed05e79de17">krynn_s

健身房里的高手的测试仪器属于 健身保健仪一般是通過手握生物电波得出的数据，

其实不算很准确而且和48小时内的饮食、休息、卫生情况都很大关系，

仅作为参考就可以了最好是用来锻煉一段时间后的 的测试对比，

单纯的数据意义不算太大

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