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来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-03-27 16:02 标签： 怎么瘦肚子上的脂肪

腹部的赘肉是我们身体当中脂肪占位比较多的部位因为身体也会自动的有一个储能系统，其中腹部是储能最大的一个储能罐也就是说我们腹部的脂肪将是身体中脂肪量比较大的一部分。

如果说想要去怎么瘦肚子上的脂肪首先我们需要激活我们腹部的肌肉。我们每天坐在办公室或者是久坐导致腹部的松弛这样的话我们在每一次呼吸和每一次运动当中，你的腹部都没有感觉离怎么瘦肚子上的脂肪就会很远。

第一步我们需要去通过一些比较简单的运动去将你的腹部肌肉激活，然后再用全身的运动去消耗全身的脂肪以达到减脂和腹部塑形的作用方法可选用：

一，反撐交替挺身这个动作能够训练到我们的核心，后侧核心还有就是我们对于不稳定因素的自我调节，做动作时手掌向前将身体撑起，挺身保持动作，然后将单腿抬起身体不要动。

二平板支撑。平板支撑这个动作应该很多人都会学过但是第一我们的胸部要挺起，鈈可以把背弓着第二就是腰部切不可下趴。第三是臀部要收紧做平板支撑时小臂贴于地面，手肘位与肩平齐垂直于地面，双手拍在哋上身体打直，臀部收紧成一条直线保持均匀的呼吸即可。

腹部很容易堆积脂肪且属深层脂肪，要有效解决需要多方面的配合：

吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外还能帮助消化。因为饭后30分钟内如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪

2. 走姿和坐姿要正确。

走路时要抬头挺胸、摆动手臂常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力容易突起。而且摆动手臂走路不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神而坐丅时，也要让脊背打直不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌使腹肌有力而不易松垮。

摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪

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