原标题：3个动作自测肩颈病（附3種通肩方法）
人的衰老从肩颈开始肩颈是毒素最容易堆积，是致病的关键下面给大家分享自测肩颈病的3个动作以及改善方法——
动作┅： 伸手摸对侧的后脑勺，比如用左手摸右耳朵简单理解就是“梳头”的动作。如果能完成说明肩关节向前活动没有受到限制。
动作②：一只胳膊侧举一直举到正上方，形似“举手回答问题”如果能完成，说明肩关节外展能力没问题
动作三：向后背手，要够到脊柱正中的位置大概是女性内衣扣的位置。如果能完成说明肩关节旋后的功能没问题。
如果不能顺利完成这3个动作就要当心肩颈疾病叻。如果肩膀疼痛一周尝试热敷、贴膏药、吃药等没有好转或病情反复，建议尽快就诊
1、推法：用指、掌、肘部等着力，在一定的部位上进行单方向的直线运动称为推法。
操作时指、掌、肘等要紧贴体表缓慢运动，力量均匀、渗透
作用：具有消积导滞、解痉镇痛、消瘀散结、通经理筋的功能，可提高肌肉兴奋性促进血液循环。
2、拿法：用大拇指和食、中两指或用大拇指和其余四指作相对用力茬一定部位和穴位上进行一紧一松的捏提，称为拿法力量应由轻而重，连续而有节奏缓和而连贯，接触点在指腹而不应在指尖腕部放松。
作用：拿法刺激较强常配合其他手法用于颈项、肩部和四肢等部位，具有祛风散寒、舒筋通络、缓解痉挛、消除肌肉酸胀和精神疲劳的作用在颈椎按摩中应用较多。
3、按法：用指、掌、肘等按压体表 称按法。力量应由轻而重稳而持续，垂直向下不可使用暴仂。着力点应固定不移
作用：按法是一种较强刺激的手法，有镇静止痛、开通闭塞、放松肌肉的作用指按法适用于全身各部穴位；掌按法常用于腰背及下肢部；肘按法压力最大，多用于腰背、臀部和大腿部
