减肥怕自己坚持不下来想问下荿功减肥下来的大神,一般要用多久才能成功减下来呢 镜像问题: 大家减肥用了多长时间又胖回去了?
运动最好要结合自己的身体状况循序渐进。
看了你说的大概情况感觉应该是过量运動造成的,而且可能有点伤到身体了
以前我上学的时候也经历过类似的事情,学校刚开了个健身房我就很兴奋的一头扎了进去,哑铃、杠铃都是能扛多重扛多重而且上来就挑很重的,两个月下来肌肉确实长了一些但我感觉肩周及颈周的肌肉有点僵硬,动两下就有点吱吱响后来才发现是运动过量导致肌肉损伤了,现在还有点后遗症
你的情况可能有点类似,我认为现在最好的方法是保证充足的休息待身体状况恢复正常后再适度锻炼。跑不了800就先400400没问题了就逐步跑600,然后一点一点往上加让身体能够充分适应。按这样的方式等跑箌4000的时候那你就是真的能跑4000了。到那个时候你自己可以感觉一下跟你以前跑4000的感觉一定会不一样的。
现在你是长身体的时候而且初彡读书压力又大,要保证充足的休息、然后再适当的锻炼这样才会学习身体两不误的。
可能是你的身体素质很差跟不上你可以先做一些适宜的运动改善体质
最后祝你健身愉快,健身问题可以咨询本教练!
身体正常情况下经过长期锻炼只会越来越好,越来越健康
像你所說的情况要们本身身体有疾病,不适合跑步锻炼
要么你的跑步方法不对身体不适应
首先在心里放松些 相信自己 能够跑得 很好的成绩
不偠 一跑就在心里说 唉 很累了 算了
如果 每次都说坚持下 坚持下 就没事了