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骨密度在30岁之前都会增加30岁左右到达顶峰,之后可以保持但是不会再增加了 增加骨密度的方法主要是负重练习,健身跑步什么的都可鉯。胖子的骨密度一般比瘦子高也是这个道理除了练习还要保持钙质和维生素D的吸收,说白了就是多补钙多晒太阳多锻炼