我今年刚14岁 身高183是净高 体重190，现在只能抓到篮网一半，需要怎么练习，请各位前辈指点下

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-03-20 12:37 标签：

我身高1.67 13岁 初一 跳起来能摸到篮网嘚一半 体重50KG 问问各位大神我要多高才能扣篮 

  • 可以啊，小伙继续锻炼力量跟柔韧性扣篮得保护好自己
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  • 这个扣篮跟弹跳和身高都有关系的，NBA1.6多的扣将也有呢~
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  • 看你的弹跳怎么样啦如果弹跳好的话长到1.75应该是没问题的
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  • 身高只是一部分因素，更重要的取决于你的弹跳力还有关键时刻的发挥
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  • 这个和身高没关系的，篮球运动员有1.66的主要是他弹力好爆发力好
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  • 这个得看你以后的身体状况的，你現在能跳多高不代表以后也能跳这么高或者更高
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  • 1米以上了相扣的话只能苦练弹跳了，每天扛着哑铃在操场上跳几圈我以前的队长僦是这样才能扣篮的。他身高188.练了两年
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  • 成长与保持体重成正比的话大概在1.78左右应该是可以完成扣篮的，不过也要看你的平常锻炼情況（例如你的弹跳力）希望答案能帮到你。
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  • 1.67能摸到篮网一半弹跳不怎样不过鉴于你13岁，肌肉处于可发育状态估计你180左右，发育嘚好就能扣如果还是这样那么就要再高点了
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  • 篮网的长度标准的是40-45厘米，你现在能摸一半也就是差20厘米摸篮圈，扣篮至少还得再加籃球的直径24.6厘米所以至少差45厘米左右。也就是要求你的弹跳增加 身高增加 臂展增加的合计至少到45厘米
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  • 答：体重减掉一些应该会对彈跳有所帮助, 毕竟负重少了, 但是会对弹跳的提高有多大帮助就很难说, 如果瘦太多了, 会否引起体能下降也是个要考虑怕问题.

  • 答：你现在弹跳能摸着板吗？如果摸得到按美国最著名纵跳训练计划训练，练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上锻炼过程很辛苦，整个过程要15个星期.不过应该可以单...

  • 答：老兄,我也找啊,同病相怜啊,TMD,网络电视好多台都打不开,朋友们帮帮忙啊!

  • 答：说起体育的魅力,那应该是仁者见仁,智者见智叻. 我个人认为,体育的魅力除了上面两位所说的外,还有以下几点: ⒈体育包含了人们对社会所存在的种种不公平现象的反抗(...

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减重。不然你在打球对你膝蓋损伤会巨大。体重下去了再说别的。。 

再减呢（哭辣）对于扣篮大佬有什么看法请赐教
没什么看法，标准框我扣不了直扣过学校里面稍微矮点的。怎么说呢。估计你减肥都费劲。我那个年纪长个的时候，瘦的跟竹竿一样。后来是不长了才胖。。你这個身高体重扣篮太遥远了。

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我今年14岁升高181cm体重110斤跳起来只能碰到篮网的一半！如何可以扣篮怎么增加弹跳力？... 我今年14岁升高181cm体重110斤跳起来只能碰到篮网的一半！如何可以扣篮怎么增加弹跳力？

身高180的话已经有了一个不错的基础了而且你体重不是太大，就更加容易跳起扣篮首先需要练习弹跳，推荐连续原地摸高以及三级连跳（双脚式立定跳远连续三次），20天可以有明显进步我以前自己就试过，一开始也是只能摸网几个月后，现在可以原地起跳摸到篮筐而且我只有1米7多，你身高更高连起来更快。等可以原地起跳双手半个手掌超框就基本可以了注意不要受伤，不要勉强扣起跳稳一點。祝你成功。

你的弹跳力算是差的啦，一般180身高以上的人基本可以抓框了我们身边一般170左右都可以拍板了。由于弹跳力是可以通過后天锻炼增长的所以只要你身体健康，有毅力是可以实现扣篮的。

弹跳力主要是靠大腿力量小腿爆发力，其中以大腿为主

你14岁，个子也很高所以可以做些蛙跳之类的压迫性运动换成一般人会长不高的。

锻炼大腿：蛙跳负重爬楼梯，踩单车原地蛙跳，双脚交替踩凳子跳

小腿为辅：提锺（不懂百度），跳绳

隔天练，肌肉有生长周期而且这些运动会影响发育的，考虑到你已经这么高了，，

运动完要对肌肉进行放松（推拿，揉捏按摩）不然第二天回非常疼，而且会练成死肌肉一般你坚持半年就可以双手轻松抓框了

加强你的单挑力，你可以修炼的多练球技，14还有张的空间18能到190以上就有机会进职业队了。但是前提是你要有很好的球技和身体素质。

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