搏击沙袋打靶或者打沙袋打一会就很累挥不动了,是什么原因,体能还是肌肉耐力

1、运动时血液集中供应于各个肌禸导致脑部供血不足,所以头晕2、发涨是因为血流加快以后,血压上高的原因所以,运动要适量

打沙袋每天多长时间即可

我在练習跆拳道 并且每天通过踢打沙袋来进行体能练习 可不知道每天多长时间即可 不想练过度了从而使肌肉损伤 谢谢 请回答
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  •  多长时间要看你嘚身体情况而定打沙袋很有方法的,不知道你是不是掌握了
     打沙袋要手,肘膝。足并用要有战略意识的。并且要结合步法身法等等。如果你是这样练习的话每一次练习的时间最好在五分钟吧。中间休息三分钟再接着练习这样要练习三到四组才行的。也就是说總时间要在三十分钟吧不过我说的是比较专业的练习。要是业余的就可以少一点吧。
     
  • 踢到自己满意为止拉~~刚开始连续好几次踢沙袋踢嘚都很爽但是下课换完衣服穿鞋的时候发现穿不进去了,俺地脚丫子竟然肿了~~5555555~~~
    呵呵不过没感觉,就是挺爽的你提几次就知道了,这樣踢沙带对协调性力量,速度都能有很好的提高而且踢到沙袋的感觉就是比赛时踢到人的感觉,对实战也很有帮助~我是乐此不疲阿~ 不過可能会吓到别人
    恩,对了踢带的时候一定要精力集中,不要去想可能会痛 剩下的就交给你自己的体力了 
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  • 看情况而定,如果你是初學者,尽量时间缩短,随着时间的增多面增加训练时间,量力而行
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