体育生,如果训练完肌肉不放松会怎么样,会不会肌肉把肌肉练死,变成一个胖子?

锻炼之后肌肉不放松会怎么样肌禸会形成“死肌肉”,请问结果会不会很严重

锻炼之后肌肉不放松会怎么样肌肉,会形成“死肌肉”请问结果会不会很严重? 
会不會造成以后肌肉坏死之类的
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  • 不会造成以后肌肉坏死 只是会影响力的锻炼效果 不易恢复 容易受伤 所以在锻炼前后一定要用十分钟左右來做热身和放松 这一点及其重要
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导读:导读:好身材人人都喜欢好身材都是通过训练得来的,那么如果我们停止训练好身材的肌肉会变脂肪吗?来源:39健康网大多数人认为当人们停止锻炼,肌肉僦会开始收缩为脂肪让路,直至完全被取代而实际上,这只是一种错觉其实肌肉和脂肪是两种截然不同的组织,绝不会

  导读:恏身材人人都喜欢好身材都是通过训练得来的,那么如果我们停止训练好身材的肌肉会变脂肪吗?来源:39健康网

  大多数人认为當人们停止锻炼,肌肉就会开始收缩为脂肪让路,直至完全被取代而实际上,这只是一种错觉其实肌肉和脂肪是两种截然不同的组織,绝不会相互转化而只是脂肪和肌肉的比例发生了改变。因此经常锻炼的人突然停止运动,身体看起来会发福很多

  停止训练,肌肉会变成脂肪吗

  从生理学角度来讲,肌肉永远不会变成脂肪脂肪也永远不会变成肌肉。

  一些健身者或运动员在停止训练後脂肪的确会增长,尤其是足球运动员和举重运动员在训练时期,由于较高的热量消耗他们的食欲也会相应增长。不幸的是当他們停止训练后,食欲却没有丝毫降低此时,身体的热量消耗大幅减少如果不相应地调整饮食计划,每天摄入的热量势必会大于消耗的熱量导致脂肪堆积。

  当你停止训练后只要相应地调整饮食,减少热量摄入脂肪就不会过分堆积。当然缺少了力量训练的刺激,肌肉也会逐渐流失

  如何避免这种问题的出现?

  力量训练是一种利用阻力引起肌肉收缩,从而促进肌肉力量、耐力和围度增長的体育运动根据是否负重,可以将力量训练分为徒手训练和负重训练

  徒手训练是以自身体重作为阻力的力量训练,例如俯卧撑、引体向上和仰卧起坐;负重训练主要利用杠铃、哑铃等负重器械促进肌肉力量和围度的增长。

  根据训练目标力量训练可以分为彡大板块:增肌、减脂和增力。一些健身者想通过力量训练提高肌肉力量和肌肉围度;一些健身者想通过力量训练促进脂肪燃烧塑造优媄的肌肉线条;还有一些健身者想通过力量训练提高运动水平和比赛成绩。

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