第八节：跑跳运动（八个八拍）

第一个八拍：4：左脚开始向前走四步，同时两臂屈肘前后自然摆动第4拍并腿两手胸前击掌。5-8：向后并腿跳四步同时两臂伸直前举，拳心向下第8拍手臂还原至体侧。

第二个八拍：1：分腿跳同时两臂经侧摆至上举击掌。2：跳成并立两臂还原。3-4：同1-25-6：跳成开立半蹲，同时两臂向内经体前交叉绕至侧举7-8：跳成直立。

第三个八拍：左脚向侧一步同时两臂经屈肘握拳伸至上举，伍指分开掌心向前。右脚向左后成交叉步同时两臂经屈肘伸至体侧，握拳拳心向后。3：同14：右脚并左脚成半蹲，同时两臂经屈肘伸至侧下举拳心向后。5-8：向右并腿屈膝跳两步头向右转。

第四个八拍：同第三个八拍但方向相反。

第五—八个八拍：同第一—四个仈拍最后一拍还原成直立。

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