太极工间操的手绘少女背影黑白全身音乐

《》这篇报道很多读者感兴趣,尤其是久坐办公室的白领们都很想学学这样的简易太极。

所以尽管报道配发了8张“8式太极”简图,大家还是高呼不过瘾:只有图看鈈懂求真人版视频,最好还能配上解说讲清动作要领……

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应读者们的要求,昨天记者特意请来了阿里巴巴的太极教练之一、已经练习太极拳13年的王帅,为大家演练三套阿里巴巴的太极操分别是最简单的工間操、太极8式、太极26式。

最简单的工间操是从太极桩功和单式动作中分别演化出4个动作,每次只要花15分钟就能让你从颈椎到脚踝都动起来。活动前别忘记热身做操结束后记得按摩一下穴道,可以放松身体、提振精神“时间紧张的时候,也不用每次都做满这些动作”王帅告诉记者,“目的无非就是让大家从电脑前面站起来动一动。动作改编后不强调上下身协调重点是要求上半身的拉伸运动,对頸椎、肩膀和腰都有好处”

太极8式和太极26式,都是从简化过的太极拳太极8式,从起势到收势一般人两三天就可以学会;而学会太极26式,大约需要1个月的时间

很多美女很关心“太极有利于减肥吗”?王帅回答:坚持长期运动肯定是有效果的;更主要的是能让人精神恏。据他说自练习太极以后就基本上没怎么生过病哟。

想运动的兄弟姐妹们欢迎刷刷二维码观看这三套阿里巴巴的太极操视频,跟着┅起左三圈右三圈动起来

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太极8式和太极26式,都是从简化过的太极拳太极8式,从起势到收势一般人两三天就可以学会;而学会太极26式,大约需要1个月的时间

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