有什么吃的比较廉价,高热量,适合瘦子健身吃高热量,燕麦好像不行

  一个人经常健身是有不少好處的同时健身的作用也是不少的,如有增肌、增重等等一个人在健身的时候配合食物是很好的,而且对健身也是有利的那瘦子健身吃高热量什么食物好,还是有些人了解的那么,瘦子健身吃高热量什么食物最合适下面就一起来看看吃什么食物合适吧。

  板栗的荿分中含有大量的淀粉其热量非常的高,除了淀粉之外栗子中还含有蛋白质、脂肪和维生素B族等成分。还有就是100克栗子中含有的维生素C是24毫克这比起同样量的西红柿来说要多得多。在每次饭后都吃些栗子可以加强身体吸收的热量

  当提到增重时,红肉是最好的食粅它不仅含有肌肉生长所需的蛋白质,同时含有天然的肌酸和丰富的铁质小编建议你可以选购后腿肉、里脊肉等一些部位的肉质,它們所含蛋白质比较高

  鱿鱼的胆固醇含量非常的高,每100克的鱿鱼中就含有615毫克的胆固醇所以吃鱿鱼有助身体增肥。另外鱿鱼还含有鈣、磷、铁等多种元素有助身体骨骼的发育和造血。吃鱿鱼可以预防贫血、缓解身体疲劳、改善肝功能和保护视力鱿鱼是一种健康的增肥食品。

  食用一两把干果可以给身 体快速补充卡路里干果比新鲜水果体积小,因此半杯干果的卡路里含量比新鲜水果的含量更高比如一杯葡萄干含有200卡,而一杯新鲜葡萄仅仅含有60卡

  乳制品含有消化速度较慢的蛋白质,因此能提供身体稳定的胺基酸长达数小時一杯227g的脱脂牛奶除了含有8g的蛋白质以外,还富含维生素D和钙质这两种重要的成份有助于维持骨骼健康、肌肉力量、肌肉生长。


不求光芒万丈只求光吃不胖!
感谢我爱的你们!手动比心 ( ???) ??

不再更新一波吼吼次的小零食怎么对得起大家的爱与期待!!

所以答主的第二波的零食安利开始啦!!

多吃点肉 燕麦是减肥佳品 健身分增肌和减脂 塑型 偏瘦的话应该走增肌路线 不适合吃燕麦的

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