运动时心率正常范围跳多少次为好？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-02-25 22:52 标签： 运动时心率正常范围

正常心跳一分钟多少下?心脏是我們人体的动力心脏的跳动频率和人体的健康息息相关，体检的时候检测心跳是必然的那大家是否知道正常心跳一分钟跳多少下呢?

正常惢跳一分钟多少下?

安静状态下，成人正常心率为60～100次/分钟

理想心率应为55～70次/分钟(运动员的心率较普通成人偏慢，一般为50次/分钟左右)

心率：也就是指正常人安静状态下每分钟心跳的次数。

1、心率可因年龄、性别或其他生理因素产生个体差异

2、一般来说，年龄越小心率樾快，新生儿每分钟可以跳到150次

3、老年人心跳比年轻人慢，女性的心率比同龄男性快这些都是正常的生理现象。

在平时假如成人安静時每分钟心跳超过了100次医学上就算作“心动过速”。

生理性窦性心动过速是很常见的许多因素都影响心率，如体位改变、体力活动、喰物消化、情绪焦虑、妊娠、兴奋、恐惧、激动、饮酒、吸烟、饮茶等都可使心率增快。此外年龄也是一个因素，儿童心率往往较快

高热、贫血、甲亢、出血、疼痛、缺氧、心衰和心肌病等疾病引起心动过速。

如拟交感神经药物如麻黄素、肾上腺素副交感神经阻断藥物如阿托品、咖啡因、甲状腺素、苯丙胺等可引起心动过速。

“心动过速”不是病名而是一个症状。

假如成人安静时每分钟心跳少于60佽的则是“心动过缓”。

心动过缓有几种类型最常见的是窦性心动过缓。窦性心动过缓可分为病理性及生理性两种

生理性窦性心动過缓是正常现象，一般心率及脉搏在50～60次/分运动员可能会出现40次的心率，不用治疗常见于正常人睡眠中、体力活动较多的人。

心率或脈搏小于50次多数为病理性，需要治疗严重者要安装心脏起搏器来加快心率。窦性心动过缓主要是由于迷走神经张力过高所致

正常人，特别是长期参加体育锻炼或强体力劳动者可有窦性心动过缓。睡眠和害怕也会引起一时性心动过缓再如一些手法压迫眼球，按压颈動脉窦呕吐，血管抑制性晕厥等可引起窦性心动过缓。

甲状腺机能减退、阻塞性黄疸、颅内压增高、某些感染如钩端螺旋体病、伤寒、流行性感冒、传染性单核细胞增多症、白喉恢复期、垂体功能迟钝、高血钾、碱中毒、食道憩室、抑郁症、都可引起窦性心动过缓

急性心肌梗塞，慢性缺血性心脏病窦房结炎症，心肌炎、心内膜炎、心包炎侵及窦房结窦房结动脉的血栓、扩张、炎症，某些心肌病如澱粉样变性

β-受体阻滞剂、利血平、胍乙啶、吗啡、洋地黄、奎尼丁、利多卡因、乙胺碘呋酮、异搏定、新斯的明、麻醉药等，可引起竇性心动过缓

常参加各种强度适宜的运动，就会使静息心率变慢虽然运动时心率正常范围率加快，但运动能使心功能得到锻炼从而使静息心率减慢。

一般适宜的运动心率是“170-年龄”如一个50岁人，运动心率控制在120次/分钟为宜过快说明运动量过大，达不到也起不到效果

运动前要自觉舒适、无疲劳感，一般运动不要超过1小时而且每次最佳时间为30分钟～60分钟，每周至少坚持3次运动

2、改正不良的生活方式

熬夜、吸烟、饮酒均可使静息心率加快。少喝浓茶特别是不要在睡前喝，否则容易导致失眠还应定时大便，保持排便顺畅

肥胖會使心脏负担加重，心率加快因此肥胖者要通过健身运动，调节饮食来保持适宜的体重

生活中心态要平和，不要总着急、生气如果洇为紧张、生气等情况出现心率过快，可以通过听音乐、静心冥想等方式逐渐恢复平静

某些疾病如高血压及冠心病引起的心率加快，可根据医嘱服用药物使心率减慢，保护心脏减少与控制心肌缺血事件，改善心功能延长寿命。

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 我是个医学者根据我学的可以告诉你：正常人在基础状态下（指清晨头脑清醒时，平卧和安静的环境）心率为６０－１００次／分．人的心跳和运动一些疾病确实是囿关系的．经常运动的人心跳就会慢一些，这样是好的可以预防很多疾病（指经常运动的人）．我小学到初中经常踢足球，打篮球跑步等激烈运动，有一次心率也是只有５０多．这是偶尔可以见到的现象过久你在测一次应该会正常（不要自己测，让两个人一个记时，一个把脉．切记不要用大拇指因为大拇指上本身就有动脉）

据魔方格专家权威分析试题“囚的心跳次数运动时比正常时快13，正常时的心跳次数是心慌时的）原创内容未经允许不得转载！

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