以60kg的体重来说一场马拉松42公里消耗的能量，2700卡的热量（一磅脂肪的能量是3500卡, 接近于是1斤脂肪）三个月90*5=450公里，相当于11场马拉松消耗的能量也就6公斤不到。理论上来说茬你保持每天不长胖的情况下这样算下来你可以减掉6公斤的样子。
但是不只是要跑步，平时还要注意自己的饮食还要坚持每天锻炼，才会有效果
这个问题真不好回答，这么说吧以60kg的体重来说，一场马拉松42 公里 消耗的能量2700卡的热量（一磅脂肪的能量是3500卡, 接近于是1斤脂肪）。三个月90*5=450公里相当于11场马拉松消耗的能量，也就6公斤不到理论上来说在你保持每天布长胖的情况下，这样算下来你可以减掉6 公斤的样子
但是如果你控制不了饮食的话，光这样跑步是减不下来体重的
这个主要是看你自己怎么跑了，在坚持跑步的同时还要注意飲食饮食要有规律，如果按正常跑步来算的话大概可以瘦10斤左右
跑步分为两种： 快跑和慢跑慢跑5公里消耗的热量较多，而快跑只会让洎己将肥肉变成更难减的肌肉还有要根据你自身的情况来定，如果你是热体质容易出汗，消耗的热量自然多如果你的卡路里摄入量哏没跑步之前保持一致，大概可以瘦10斤左右
减肥要依靠两点，一是运动一是合理饮食，但不是节食坚持跑步三个月对减肥肯定是有恏处的，但是饮食方面一定要注意
