医生回答 拇指医生提醒您：以下問题解答仅供参考
哑铃锻炼肱二头肌肌：哑铃弯举、引体向上（各4组） 锻炼数量和休息时间： 初练者可以做8到12RM的负荷每组做8到12个左右。烸组做完休息不超过一分钟每个动作做完休息不超过2分钟。 对于增肌健美而言同一个部位不宜天天锻炼。如果当天给予某一个部位足夠的锻炼刺激那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼。肌肉是在休息的时候生长的所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形嘚壮硕。比如第一天练的是胸肌第二天就不能练胸肌了，但是可以练腿、练背、练腹肌等等所以是可以天天练肌肉，但同一个部位不能天天练
完善患者资料：*性别： *年龄：
网友回答 拇指医生提醒您：网友回答仅供参考
那要看做什么，要看环境你是在健身房？
每個动作至少8组一组8到10，要做至少两个动作哑铃和杠铃
* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场
* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考如有必要建议您及时当面咨询医生
