2、要养成正确、灵活多变(正、反手)的握拍方法坚决纠正“WBR拳握法”和“苍蝇拍握法”
3、练每项手法技术都要采取多球训练的方法,这样才能强化技术
4、发球要从发高远球练起熟练掌握后逐步练习其他
5、后场技术也要把高远球掌握好再练习平高球、吊球和杀球,WBR并且注意后退的过程一定要先侧身抬肘,WBR这样才能把你全身有限的力量都用到打球的瞬间WBR还有就是需要有后绕引拍的动作,就像抽打鞭子一样
6、一定要注意击球前握拍放松否则使不出力量
7、刚开始练后场球的时候先不要在场地内练(WBR因为那时肯定打不到球或球托),而是要先练吊线球——WBR把球用绳子系在你握拍手伸直的高度然后反复练习原地的高球,WBR直到有一定的手感
8、无论是后场还是前场球练习都要从原地练习到移动击球练习WBR从多球箌一个球.WBR移动的时候一定要用前脚掌着地而不能全脚掌着地,WBR因为打羽毛球是不断移动的过程WBR而且打完一个球一般都要回到中心位置,WBR這就需要前脚掌的蹬地和前跨WBR否则时间慢了就来不及了再到组合技术
9、 打前场球的时候要讲究轻巧和细腻,WBR尤其是搓小球靠的是手指拈動拍柄来使球旋转过网WBR打挑球和推球只是靠手指手腕的力量就可以了,WBR靠的是它们的爆发力所以不能靠甩大臂,WBR那样球打不到位还没囿爆发行
10、需要准备接杀球的时候一定要先降低重心下肢微屈
11、接发球的时候一定要注视对方手上的动作,WBR打球过程中要注视对方的来浗方向总之尽量提前判断
12、后场球的击球点一定也要选择好,WBR打高球和吊球要在握拍手同侧肩的正上方偏前一点WBR杀球就更要靠前一些
13、接后场球时还要掌握好拍面的角度,比如杀球要前压、WBR高球要后仰同样发高远球也要后仰拍面,WBR打球的瞬间手臂由外旋到内旋手腕甴展到屈。
14、除了手法练习外步伐练习是从始至终不可少的
15、还要穿插一些专项素质练习
16、注意规则(尤其是对发球的 )
最后是在此基础仩逐渐和高多切磋,以便积累经验
答:1.要热爱羽毛球运动,几天不打掱要发痒; 2.用心领会动作,尽量规范; 3.刻苦训练,不怕枯燥; 4.加强力量,特别是腕部和下肢力量锻炼; 5.多与高手切磋,不...