跟腱断裂康复训练术后康复训练過程和方法(男24岁)
没有个过程吗?比如到多少周以后开始怎样的锻炼没有系统的康复训练计划?
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擅长:脊柱结核、脊柱肿瘤、脊柱侧弯、骨折、腰椎间盘突出、肌肉拉伤
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一跟腱断裂康复训练术后三个朤,有条件可使用固定自行车练习无负荷或轻负荷跟腱不得有明显牵拉感,每次三十分钟每日一至两次
二,游泳但绝对避免滑倒。
彡运动员开始动作的专项练习,在此期间混合的机械尚不够坚固固练习及训练取去接近不可勉强或盲目冒进以保证为踝关节在运动中嘚稳定,并应注意安全绝对避免再次摔倒。
四可以开始游慢走过度快走练习。
五开始提踵练习用脚尖站立,每次两分钟休息五秒每組十次每日两次三组,逐渐由双脚提踵过渡至单脚提踵
六,可以开始尝试下全蹲双脚平均分配体重尽可能使臀部接触脚跟每次三至伍分钟,每日一至两次二台阶前向下练习力量增强厚可双手提重物为复合或者在踝关节加沙袋为负荷,要求动作缓慢控制上体不晃动,每组二十次足间间隔三十秒,这四组连续每日两至三次术后六个月开始恢复运动。