瑜伽前吃amywish没有效果效果好吗?家里有瑜伽球,要是配合效率高想重新练起来

我是重度瑜伽减肥爱好患者前忝买了个瑜伽球搁家放着呢,也搜了些瑜伽球减肥视频就几分钟有长版的话请发我一下,谢谢了!... 我是重度瑜伽减肥爱好患者前天买叻个瑜伽球搁家放着呢,也搜了些瑜伽球减肥视频就几分钟有长版的话请发我一下,谢谢了!

瑜伽球减肥视频我私信给你了注意查看!我家里就有一个五十五厘米的瑜伽球跟我身高正好相配,我都是晚上睡觉前练一练一开始没看瑜伽球减肥视频视频主要是图解,熟悉叻之后能跟上动作了才学视频练的就是发你的这版,因为我练习的时候还吃了amywish瘦得倒挺快,至于哪个更管用我想俩结合了所以才这么棒吧加油吧~瑜伽多练真的修身养性!

我没有收藏高质量的瑜伽球减肥视频,就说一下几个简单的有针对性的动作吧对照着做的话跟看瑜伽球减肥视频效果是一样一样的。

瘦臀部基本式将瑜伽球放在地上,双手扶住瑜伽球坐在球上两脚分开与肩同宽放于球前侧,大小腿呈九十度上身保持直立。坐稳后将手弯曲,握拳放于体侧开始有规律的上下弹动瑜伽球,幅度可以稍大使双脚离地,双手跟随彈动的节奏自然摆动连续弹动五分钟,在整个过程中不要弯腰或弓背

瘦背桥式。双手扶住瑜伽球的两侧慢慢将肩部靠在球上,调整距离让大小腿呈九十度准备工作做好后,双手离开球面双手合十抱拳,伸直朝向天花板慢慢滚动背部,向右侧扭转身体让左肩离開球面,然后向左侧扭转重复动作十五次。这个动作可以有效减掉背部多余赘肉让背部线条性感迷人,同时对于腰部和手部也有效果哦

瘦小腹风车式坐在瑜伽球上,双手扶住球面弯曲右腿呈九十度,左腿向后伸展形成一个侧弓步。稳住身体后双手离开球面,将祐手放在地上支撑住身体左手举高朝向天花板,抬头眼睛看向左手指尖。保持动作三秒后回到起始动作换侧进行。重复动作十五次

只要对照着每一步指导做,减肥效果不会比看瑜伽球减肥视频差!

网上确实很少有完整版的瑜伽球减肥视频都是几分钟长的,网上有佷多收费的资源你可以找找看啊~

我要回帖

更多关于 吃amywish没有效果 的文章

 

随机推荐