剧烈运动完之后按摩一下就好了

鈳能是你的运动量太大或你上体育课运动量比你以前的要大产生了乳酸，使得肌肉酸痛大腿还是小腿，大腿是弓步压腿小腿的话站竝，两腿并拢用手把脚提至臀部坚持十秒。多重复几次开始不适应就慢慢来

平常多运动，睡觉腿抬高

肌肉没有及时得到放松晚上用熱水泡脚，第二天就不会很痛了

是肌肉在生长也有可能是拉伤

我之前第一跑1000米时也是这样。后来跑多了跑习惯了就不痛了。做60个俯卧撐也是虽然才六年级。哎……体育老师真毒

让别的同学用脚给你踩腿，算是按摩第二天就不会痛了

因为你很少运动，保护肌肉的薄膜破了但是不要担心，过几天就会好你可以拍一拍你疼痛的地方，会好一点

这很正常你可以用热水泡一下腿。

我也是啊可能是应為那天跑了800米，之前还激烈运动过

拍拍腿就可以了我们老师教的

你们是不是跑步或做别的运动了 很简单 睡前用热水泡泡脚 然后在睡觉的時候在小腿肚下放一个枕头 尽量保持身体平衡 身体一定要平的 第二天就不会疼了

多走走，使肌肉疼痛缓解

长时间不运动的原因 一剧烈运动 肌肉就会酸痛 要么休息俩天好了 等下次还会疼 要么就继续锻炼 坚持下去 就不会痛了

这是很少运动然后才会痛

.这很正常 因为运动过于剧烈 跑步前做好热身运动会好得多

可能是你的运动量太大或你上体育课运动量比你以前的要大